人过五十，不想脑梗，有哪些习惯最好改掉？
首先什么是脑梗？脑梗死旧称脑梗塞，又称缺血性脑卒中，是指因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。脑梗死的临床常见类型有脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞等，脑梗死占全部脑卒中的80%。与其关系密切的疾病有：糖尿病、肥胖、高血压、风湿性心脏病、心律失常、各种原因的脱水、各种动脉炎、休克、血压下降过快过大等。临床表现以猝然昏倒、不省人事、半身不遂、言语障碍、智力障碍为主要特征。脑梗死不仅给人类健康和生命造成极大威胁，而且给患者、家庭及社会带来极大的痛苦和沉重的负担。那些原因容易引起脑梗呢？
那我们该怎么办呢？
- 高血压病 高血压是缺血性脑卒中最主要的独立危险因素,脑卒中发病率、死亡率的上升与血压升高有着十分密切的关系。 持续的高血压可使脑内动脉硬化，成为发生脑梗死的基础。无论收缩压或/和舒张压增高都增加脑卒中发病率，且与脑梗死或脑出血发病风险均呈正相关。
- 糖尿病 糖代谢异常作为脑卒中的高危因素，已引起广泛关注。糖尿病导致全身血管系统的广泛损害，呈现下述特点: ( 1 )糖尿病患者的血管改变不仅具有与高血压疾病相似的大、中、小动脉粥样硬化，而且在毛细血管有管壁基底膜增厚的改变及深部白质动脉粥祥硬化病变、基底膜糖类沉积、脂肪样和透明变性微血管内皮细胞功能失调，微血管狭窄闭塞。 (2)糖尿病患者血浆内韦氏因子增加，血小板黏附力增强，而前列腺环素的合成减少,从而促使血液处于高黏、高凝状态,加重微循环障碍。 (3)糖尿病常合并高血压、高血脂及心、肾功能异常,也是增加脑卒中危险的因素。
- 血脂异常 大量研究都表明，各种血脂水平对动脉粥样硬化的形成起着重要的作用。降低胆固醇的药物实际上能降低脑卒中的风险。低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C),是一种具有细胞毒性作用的脂蛋白，可导致泡沫细胞的形成，促进动脉粥样硬化,是脑卒中.发生的重要危险因素。
- 吸烟和酗酒 烟草中的尼古丁刺激交感神经，可使血管收缩，血压升高,还促进血小板聚集和动脉粥样硬化斑块的形成，酒精可致血管痉挛，血压升高，引起脑缺氧。
- 颈动脉粥样硬化斑形成与动脉狭窄 动脉粥样硬化是累及全身动脉血管的增生性、非炎症性病变,轻度病变表现为血管内膜增厚，但随着内膜增厚，并导致斑块形成。斑块进一步扩 大,占据管腔导致血管狭窄。而一旦斑块脱落,顺着血流向口径更小的动脉，导致血管的堵塞，这样导致脑栓塞。
- 心源性脑梗死是由于心源性栓子经循环系统行进至脑血管并造成栓塞，引|发其相应供血区脑细胞功能障碍，这是缺血性脑卒中常见的原因之一。各类心脏疾病，如风湿性心脏病、冠心病、先天性心脏病等，累及心脏瓣膜或心内传导束，造成心律紊乱与瓣膜上赘生物(血栓)形成,特别是那些换瓣术后,或有房颤的患者,心脏内容易形成血栓。而血栓的脱落，容易流向脑供血动脉，导致脑栓塞。
- 肥胖、膳食结构、高钠饮食 肥胖者更容易出现脂与糖代谢紊乱，而不良的饮食习惯,如高脂饮食、高钠饮食、过量饮食等可能增加脑卒中发病率。目前国际上倡导的膳食模式是动植物食物比例恰当:粮谷类提供的能量达总能量的50%-60%，动物性食物蛋白质占40%-50%。这种膳食模式可合理地提供能量和营养素，有效减少各种慢性疾病的发生。
那我们该怎么办呢？- 控制高血压:高血压是引发脑梗塞危险因素之一。有高血压病史的发病率比正常人增高1.3~2.4倍。
- 积极治疗心脏病:有心脏病的患者发生这种病的可能性明显增加，心肌梗死的患者脑梗塞的发病率约为1 %~2%并在脑梗塞一-个月内死亡-率高达31%。
- 重视糖尿病:糖尿病患者患脑梗塞的发生率高于一般人群10倍，严格控制糖尿病可减少脑血管病变的发生。
- 远离高血脂和高胆固醇:研究表明，使用降低胆固醇的药物，可使脑梗塞风险率降低30%。如果你有高血脂或高胆固醇疾病,建议你减少脂肪的摄入,加强运动和药物治疗来预防疾病的发生。
- 戒烟、戒酒:吸烟是引发缺血性脑血管病的独立危险因素之一，吸烟者相对危险率为1.54倍，急性酗酒或慢性酒精中毒也是脑梗塞发生的危险因素。
- 避免高盐和高脂饮食:盐摄入与高血压有重要关系，高脂肪饮食会加速动脉粥样硬化,二者均有脑梗塞的危险性。因此,低盐,低脂,多吃蔬菜水果会有利抗氧化剂及钾的摄入，很大程度上降低脑梗塞的危险性。
- 注意气候的变化:气温的变化对血压有极大的影响，天气冷时血管收缩，血压增高易弓|起脑出血。因此,建议你在天气变化时注意防寒保暖，防止脑血管病的发生和复发。
- 保持良好的心态:情绪易激动而难以控制，遇事急躁爱生气，个性固执思虑过多者,容易发生脑血管病。保持良好的心态，控制你的情绪,加强自身防护，保持开朗的性格,就能远离中风。