怀孕的时候，你有种“不翔”的感觉？

孕期便秘，有种"不翔"的感觉？ 便秘的痛苦大家都知道，孕期便秘更是痛上加痛。

对于这些孕妇来说，厕所简直就是"第二个家"！ 蹲厕所都怀疑难道地球对大便没有吸引力？

所以本文的关键就是孕期便秘怎么调整？

便秘会给身体带来诸多坏处，千万不要不当一回事，比如说： 1、孕期便秘时堆积的大便会引起腹痛、腹胀甚至会压缩胎儿发育空间，影响胎儿发育。 2、堆积在腹中的大便会阻碍胎儿分娩，甚至会延长生产时间，让孕妇多受苦。 3、便秘严重者排便时可能会盲目用力排便引起肠梗阻，引起直肠脱垂，导致早产，危及母婴安全。

对于利便小编提供一些建议：

1、 改善食谱。孕妇往往由于吃的过于精致难于消化而导致排便困难，对于这种情况要在日常食谱中多添加一些蔬菜杂粮，比如玉米、番薯、燕麦、杂豆、糙米等。

2、早上定时排便，给肠胃调一个生物钟。科学研究表明，早上起床时是肠胃活动较为活跃的时候，每天早上最容易出现便意。另外，起床后先来一杯温开水或者蜂蜜水都是不错的，能够清洗肠胃，利于排便。

3、科学饮喝水。喝水谁都会，但是要科学掌握喝水的技巧，不然并不能起到利便的效果。注意的是喝水不应该等到感到口渴了才喝水，因为那时身体已经缺水了。而且喝水时不要只喝一口，这样只是解了口渴，不能使水流入肠道，应该大口大口的多喝几口，使得水流入肠道软化粪便。

4、一定要坚持运动。孕晚期间由于身体不便懒于运动，这样将导致便秘更加严重。平时做适当的运动有利于肠胃蠕动减轻便秘。孕妇可以做一些柔软操、游泳和散步等运动，增强肠胃排便能力。 最重要的是希望各位妈妈能够保持良好的心情和拥有充足的睡眠，祝各位妈妈身心健康，宝宝健康成长！我是方妈妈育儿经，喜欢的关注走一波吧。