做到这4点，糖尿病人也能活到一百岁

糖尿病又称“富贵病”，患病人群越来越多。由于现在人们的生活越来越好，饮食越来越精细，有很多人都特别喜欢吃一些高脂高糖高蛋白质的食物，且不喜欢运动，特别是一些中老年人，有很多人都患有糖尿病。

一般人被诊断出了糖尿病之后，就会很失落，大部分的人都会认为糖尿病人终身服药，应该活的时间不长。

其实如果糖尿病人可以通过调整饮食习惯、生活习惯，也能够长命百岁。

糖尿病人怎么做能长命？

1. 饮食均衡。

糖尿病人之所以会犯病，主要就是因为血糖过高导致。糖尿病人不宜吃高糖食物，例如白糖、甘蔗，红糖，这些都是不能吃的，最好是能吃一些含糖量不高的食物。另外，糖尿病患者应控制每天的食物摄入量。其实吃什么都不要紧，但最重要是控制食物摄入总热量。

糖尿病患者最好是能够做到饮食清淡，均衡饮食。要摄入足量的蛋白质，多吃蔬菜水果。但是也有一些水果是应该要少吃的，像香蕉，芒果，这种水果中含有的糖分也比较多。

2. 保持运动。

运动对糖尿病人有重要的意义。通过适量的运动可提高糖尿病人机体对胰岛素的敏感度，帮助降低血糖。糖尿病患者应加强锻炼。

有很多的糖尿病患者还伴有肥胖症，身体一般都比较胖。肥胖症会导致很多其他的疾病。所以如果是属于肥胖型的糖尿病患者，每天应该要多做锻炼锻炼，多消耗身体的热量。另外多运动也可以起到通便的效果。

3. 保持良好的生活作息习惯。

糖尿病人和其他人相比，更加要有一个平衡的有规律的生活作息习惯。养成规律的吃饭时间、睡眠时间，对身体健康有极大的好处。对糖尿病人来说，生活作息习惯有规律，有利于体内内分泌平衡，有益于维持稳定的血糖。

4. 按时服药。

糖尿病需要终身服药。糖尿病人不可随意调整药量或随意换药。应在医生的指导下，选择最适合的药物，定时服用。

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