怎么做才可以一觉到天亮吗

睡觉总是醒着是怎么回事

上帝会褪色

如果你经常在睡梦中醒来，最有可能的情况是精神崩溃。当人们在日常的压力比较大，而且面对的事情也比较多的时候，它会对大脑神经造成刺激，当你睡觉的时候大脑里也会模模糊糊的想着那些困扰你的事情，时间长了就会引起神经衰弱。

对于轻度神经衰弱的人来说，平时通过合理的调整可以改善这种情况的发生。比如，把自己的烦恼憋在心里会让别人告诉自己，或者通过吃一些食物来缓解自己的情绪，通过一些外部调节的方法来帮助自己缓解。

如果你患有严重的神经衰弱，应该尽快去医院治疗，通过常规药物和心理治疗，尽快摆脱神经衰弱对自己的影响。

睡前喝水

对一些人来说，如果你晚上睡觉前喝很多水，你可能会在半夜醒来。为了解决这个问题，人们晚上睡觉前不应该喝水。如果你真的渴了，你应该在睡前一小时喝水，这样身体里多余的水分就会通过尿液排出。

如果你渴了不到一个小时，在嘴里抿一口水，慢慢地咽下它会有帮助。

3、失眠

最后一个能让你半夜醒来的是失眠。失眠有很多原因。如果情况严重，你必须去看医生。

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如何度过漫漫长夜

减少睡前看电视或看电脑的时间

如果你睡前不看电脑或电视，你会睡得更好。最近的研究表明,人睡前接触电子媒体(例如,盯着背光屏幕长时间)报告睡眠质量低于那些没有接触到屏幕在上床睡觉之前,尽管他们为相同的时间睡眠。

睡前用电视或电脑显示器等发光设备刺激大脑与身体自然入睡的方式不同。这就是为什么当我们无法入睡时，辗转反侧地看电视(或看杂志)很容易让我们失去失眠的时间。暴露在光线下会刺激大脑，产生错误的警报和刺激。

用你的想象力战胜失眠

没有什么比整夜躺在床上，看着时钟滴答滴答地走，知道自己第二天是个怪人更糟糕的了。当失眠达到你睡意的极限时，使用自发冥想的技巧来平静处于旋转状态的大脑。

用勺子休息一下，这样你就不会睡得太久

萨尔瓦多·达利有一个非常有趣的午睡技巧:当你睡

觉的时候，你的身体会得到休息。他是这样做的:

躺下或坐在舒适的椅子上，用指尖拿着勺子。你应该这样握:当你失去知觉(睡眠)时，勺子会掉下来，勺子掉在地上的叮当声会把你吵醒(你需要把一个大盘子放在你的手下面)。当你进入甜美的梦境时，它会把你唤醒。同样，手里拿着一串钥匙也会有同样的效果。