花生和此物搭配煮，常食失眠好了，皮肤嫩滑，白发也慢慢变黑了！

花生和此物搭配煮，常食失眠好了，皮肤嫩滑，白发也慢慢变黑了！

在民间还有把花生叫做“长寿果”，“人参果”的称号，可见，花生的营养价值是比较高的。从花生的营养成分上来看，花生含有维生素E、不饱和脂肪酸、维生素C、胡萝卜素、烟酸、硒、镁、可溶性的膳食纤维、植物化学物质等等人体所需的多种营养成分。

吃花生对预防便秘有效，花生中也含有大量的膳食纤维，但这种膳食纤维的好处在于它是可溶性的膳食，也就是说能够被机体消化吸收，可以给肠胃提供营养的同时，还能够有助于肠胃的生理功能，对老年便秘的人群有积极的作用！

从中医上讲，花生的红色外衣有止血养血的作用，比较合适贫血和出血的患者。这一点其实也得到了现代医学的证明，花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的质量，改善凝血因子的缺陷，所以对各种出血及出血引起的贫血有一定的效果。常吃花生还可以改善睡眠哦！

推荐搭配：花生和小米

小米是杂粮的一种，小米最常见的做法就是用来煮粥，每晚上喝上一碗小米粥，对人体健康来说是有好处的，小米具有益肾和胃、除热的作用，对脾胃虚弱、呕吐、腹泻与产后、病后体虚或失眠者有益。平时多吃小米粥更是能预防脾胃性疾病。花生和小米搭配在一起煮，对身体有很多好处，常食失眠好了，皮肤嫩滑，白发也慢慢变黑了！