乳腺癌，预防最重要，不如这样吃！

乳腺癌，目前是比较常见的一种癌症，虽然多发于女性朋友，但在男性朋友中，也会偶有发生。虽说乳腺癌与其他癌症相比，后果相对较轻，但并不影响人们想要远离它的决心。那么，平时在饮食中，应如何远离乳腺癌？吃什么水果能预防乳腺癌呢？

　　乳腺癌的患病因素

高脂饮食。

高脂肪摄入，是女性易患乳腺癌的一个重要因素，这些脂肪主要来自牛、羊肉和其他肉类。动物肉食中的饱和脂肪酸会导致乳腺癌的发病风险增加，长期大量摄取脂肪，会产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这些都是刺激癌肿增长的“杀手”。

肥胖。

过度肥胖的人，乳腺癌的发病率高。肥胖的原因是复杂的，但其中摄食过多一般是主要原因。科学家经研究已证实，脂肪组织可以分泌雌激素。因此，肥胖的人，其体内的雌激素水平相对高于体重正常的人。

过量饮酒。

每日饮酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危险性比很少饮酒者增高10%以上。喝酒越多，患乳腺癌的概率就越高。尤其是绝经后的妇女，饮酒或激素替代治疗将增加患乳腺癌危险，两种因素叠加在一起，则危险性更大。　　

常喝咖啡。

常喝咖啡易诱发乳腺癌，咖啡对很多女性来说是一种美味，但是咖啡对女性的身体并不好。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。

　　常吃水果，有预防乳癌功效

　　在日常饮食中，常吃水果有助于对乳腺癌的预防。如芒果、柑橘、山楂、大枣、猕猴桃等。据相关科学研究发现，女性多食以上水果，能有预防乳腺癌的发生。这些水果中多含多酚类物质，如生物活性成分丹宁，而且其中还含有丰富的维生素C，类胡萝卜素与B族维生素等营养成分。它们大多具有抗氧化、抑制癌细胞及提高身体免疫力等作用。