烦躁易怒、失眠健忘、月经紊乱，怎办？

　　脾气不好、情绪失控的女人，常被调侃“是不是更年期到了？”其实，医学上的“更年期”，情绪容易失控，烦躁易怒，失眠健忘是典型的症状，也是别人可观可感的。

　　但是如果仅靠情绪容易失控及失眠健忘来判断太过于主观，那么有一项指标，却是你怎么也赖不掉的——说的是月经。

　　绝经，女性更年期的标志，而在此之前，通常先会经历月经异常。月经紊乱为最终绝经前的月经表现形式。月经改变的表现大致分为三种类型：

　　一是月经稀发，月经周期延长，两次月经的间隔时间由原来的30天变为2—3个月，并逐渐延长到4—6个月以上，直至完全绝经。

　　二是月经不规则，从原来规则的月经周期变为不规则的阴道出血，月经周期可从15—60天不等；有时经期延长，持续性少量阴道出血，可淋漓不尽达1个月以上；部分女性可发生长期大量阴道出血，严重者出现贫血，称为“功能失调性子宫出血”。

　　三是突然停经，少数女性仅有几次月经量减少，月经突然停止。绝经是进入更年期的重要指标之一。

　　目前解决更年期最常用的方法就是雌激素替代疗法，即通过补充更年期女性体内雌激素达到缓解更年期症状的目的。

　　生活中更年期主要调理方法如下：

　　1、喝杯白水：当潮热出现时，想象自己处于一个凉快的地方，心静则凉，也可以喝一杯凉开水，对于缓解潮热非常有效。

　　2、避免烟酒：酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化，故更年期女性不宜饮酒、吸烟，咖啡、茶等也应少饮。

　　3、深长呼吸：感到潮热时，做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体，深吸气。

　　4、调理饮食：多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物，减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

　　5、规律锻炼：有规律的锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，有助于增强对气温的适应和调节能力。

　　6、营养保健：建议吃自然静软胶囊等功能性保健食品，该产品可活血补血，滋阴生津、行气解郁不仅可以调理内分泌，延缓推迟绝经，一般30天左右就可以改善更年期潮热盗汗失眠多梦，如果肯坚持服用4个疗程左右、能够让您轻轻松松渡过更年期。