自我的认知与自我价值的构建——我才是独一无二的

自我价值和心理健康

作为一名心理学家以及培训员，我在工作中经常碰到各种各样，不同类型的人。多年来，我一直在研究人的外貌、人格以及自我意识之间的关系，在我的实践中有几种情况证明了，外貌并不总是一种积极的自我意识的基础。

一格尔特，55岁，外观形体不堪入目（矮胖，秃顶，厚厚的镜片），但是有很强的自我意识，因而总是有美女陪伴、他并不富裕，事业上也是一般。

b）苏栅娜，31岁，美艳动人，当时还没有男友。她自我意识太弱，总觉得男人总是想从她身上得到性满足。因此社交场合她经常是冷淡死板，让人不易接近。

c）爱菲拉，45岁，设计师，身村矮墩墩的，但却进发出勃勃生机，充满活力和热情。在调情时她表现得非常积极，而且不遗余力地跟异性寻求联系。

d）赫尔泊尔特，魅力十足，事业成功的商业男人，外在表现尤为自信，实际上内心与人有距离，满腹疑虑。他觉得所有的女人喜爱的都是他的钱财和地位。社交活动中，他极富魅力，但过分的靠近又使他产生恐惧和不安。每当某位女士提出什么要求时，他心中就会产生疑虑，故意回避，尽量与她保持距离。

关键的不是人是否长得漂亮，而在于你是否学会自我欣赏，学会认为自己漂亮。一个人评价自己的外貌越好，他的个性问题就越少，在社交活动中他会更加坚定不移。

心理学家格哈德·瓦克特先生曾经对九年级的92名女生和115名男生进行了调查。结果为：自认为长得漂亮英俊的学生在情感上更加稳重，更加镇定自如，少受障碍，少有攻击性，在业绩方面以及口头表达方面要强于那些自渐形秽的学生。因为我总是在一家学生俱乐部工作，经常接触到一些青春期的学生。感受至深的是，我经常发觉他们的外貌同自信心有着极为密切的联系。这一点在女孩子身上体现得尤为突出。女孩子在评价自己的魅力时会更加挑剔。如果她们感觉自己较丑的话，她们就会贬低自己的综合价值，从而对自我形象的评价也比较消极。

很遗憾，有一次我竟然目睹一位母亲对她正处于青春期的女儿说：“瞧，你这副长相，也该罚你个够。”显而易见，女儿在她母亲面前根本不可能形成一种积极的自我意识。相相反很可能她的一生都必须同这些心理作用作不懈的斗争。

对自己相貌的个人评价对青春期的心理会产生巨大的影响，如果人的外貌得到了积极的评价：

▲他跟同龄人相处就少有问题。

▲社交场合中就不会产主害怕的心理。

▲他（她）更会交际，更为稳重．更为外向。

认为自己外表毫无魅力的年轻人都倾向于给自己的个性定一个不利的形象，因此在社交场合中表现得忧心忡忡，腼腆害羞，受阻或者比较粗野。如果年轻人的自我意识增强了，他们在发展个性过程中则会轻松自如些。

自我价值定义

外在的自我价值决定于别人的观察和评价。

内在的自我价值决定于一个人怎么来控制他的周围世界，以及他能如愿生活的特定程度。

这两个范畴对一个人的心理健康是重要的，然而更为重要的还是人的内在自我价值。童年的生活经历，事业上以及人际交往上的成败，都对人的自我评价起一定的作用。

积极的自我评价对一个人的普通心理状况起较大作用，哪怕最微小的降低都会引起内心的惶恐和不安，意志消沉。

自卑的人往往强烈需要社会对他们的支持，关注和同情。他们一直在寻觅爱情，安全和关注，因为他们大多数人在这方面得到的甚少。

自我价值和调情态度

培训班上的一位名叫克里斯蒂安的学员跟我讲述他有一次碰到一个陌生女人的情况：“我的朋友是位演员，邀请我参加他的新片在维也纳约瑟夫城剧院的首场演出。中间休息时，在观众的一片暄嚷中，我发现了一个女人，她正是我需要的那种类型。她一头褐色头发，扎了一个辫子，穿着一件显现体形的黑色连衣裙，似乎没有陪同。对此，我感到很高兴。她好奇地在我面前摇来晃去，手里举着一杯白葡萄酒，打量着在场的人。我离她只有几米远，但她动人的外貌和优雅的走姿将我深深吸引住。我该怎样和她搭讪呢？

首先该怎么讲才能合她的心意呢？她是那种漫不经心、腼腆、贵妇型的女人吗？她喜欢这种满嘴酷言的莽汉吗，还是那种风度翩翩的拘谨冷漠的男人呢？

当她走动时，我跟着她。她真是美极了！每走近她一米，害怕遭到拒绝的心情就越是让我窒息。对我来说，剩下的时间已不多了。假如中间休息一旦结束，那么，在众人之间再看见她的可能性就会降低。正当我设计好第一句话时，从旁边过来一位年龄大约30岁的男子。他唇边略带微笑地说：“您喜欢这个剧目吗？”这倒不是特别乏味，于是她朝他微微一笑，两人在我面前很快就亲切地攀谈起来，彼此表现得非常信任。剩下的情形只能是我在一边呆呆地观看。这种情况对我来说已不是第一次了。每次约会时我的自我意识都不中用了。由于一直犹豫不决，我错过了许多非常有情趣的女人。虽然我经常外出调情，但我的自我意识并没确得到增强。

人是否可以通过经常外出调情来提高自我意识呢？培训班学员经常问我这样的问题，因为许多人心中没有把握，他们不知道在调情场合中应该怎样消除他们的恐惧。

自信就是对自身个性价值的信任。因此，在“通过行动来学习”之前，首要的是改变他自身的内在信息。我们每－个人都会受到自己生活经历的影响。如果我们童年的信息如下：“你什么也不值”，“这个你肯定不会””，或者“仅仅因为你，我才和你父亲呆在一起。现在你让我感到彻底失望”。这种情况下，人们就会背上一幅消极的自我画像。在调情场合中，也会认为人不会对自己产生兴趣．正如人们自身所定。

尽管如此，每当我们意识到这些反面信息对我们的心理发展起危害作用时，我们还是可以改变这些信息。给自我意识加油是一种内在的过程：“我是值得的！”“我能搞定它！”“我感到很自豪！”

只有当我们自己摆正消极的负面自我形象时，我们才能接受周围环境对我们的赞赏、恭维以及正面的说法。之前我们可能对此表示怀疑。调情课中的一个重点就是发现自身的长处。起初总是大家自己分析，我总是能发现一些成年人，他们压根就看不到自己的优势，仅仅是在遵循自己的弱点。在这种受保护的班级氖围中，人们也可以分析自己的作用：我怎样看待自己？我对别人起何作用？是什么让我担心，让我害怕？

许多人在参加我的培训班之前，在与异性交往中就有了反面的经历，这种经历是与一种较低的自我价值感相关的，还可能会引起严重的心理后果，即拒绝同他们交际。我认识一个年轻人，他出于害怕遭到别人的拒绝或被人耻笑，放弃了4年光阴中所有与别人交际的可能性，呆在家里，变得越来越孤独。当他去参加冶疗时，医生分析出他的这种态度是童年时代长期沮丧的后果。通过分析，他认识到自己值得被爱，学会了欣赏自己的长处，从而自信地走向调情伙伴。