浙大医院妇科大夫教您在更年期如何保持健康的饮食习惯

更年期女性如何保持健康的饮食习惯？

适当的摄入蔬菜和水果、粗粮，注重蛋白质、维生素、微量元素的摄入，均衡合理的饮食至关重要。

如果你很胖，有心血管疾病，比如高血压、高血脂，我们要注意低脂食物的摄入，脂肪总摄入量<总摄入能量的30%，总胆固醇<300mg/天。

减少盐的摄入也是很重要的，尤其对于高血压的患者，高盐饮食也是它的高危因素。

然后糖分也需要控制，尤其对于糖尿病的患者。生活方式还包括我们要规律的运动，注意锻炼身体，控制体重。保证充分睡眠，每晚睡眠时间要保证7小时到8小时。

观点来源：浙江大学医学院附属第二医院妇科严春晓