除便秘防肠癌，没啥技巧，只要吃这三样！

为什么每天我们勤洗脸，并且使用了很多的祛痘产品，我们的脸上还是在长痘，还是感觉自己的身体出现很多问题？其实这是因为体内累积了很多毒素，身体的新陈代谢无法把毒素排出体外所致。下面提到的这些食物，能快速清走体内毒素，新技能GET起来！

排毒食物推荐1：糙米

我们吃到的米，基本都是经过加工的，当我们把收割回来的稻谷，稻开它的壳后，里面的果实不经任何加工，就是糙米。糙米一共有三部分组成：皮层、胚乳和胚，而粳米只含有胚乳，甚至连胚芽都去掉了！

糙米的皮层是有复杂的4层组织构成，这些皮层组织富含维生素、矿物质和膳食纤维。最重要的是，我们都知道膳食纤维里可以促进我们肠道益生菌的增长，加快我们肠道的蠕动，软化我们的大便，预防便秘和肠癌。

排毒食物推荐2：魔芋豆腐

魔芋被美誉为“去肠砂”。生物学研究发现，魔芋豆腐中的水凝胶纤维，可以很有效的促进人体肠道的蠕动，促进肠道宿便和有害毒素排出人体，减轻肠道消化压力。

此外，魔芋豆腐中的膳食纤维可以在肠壁上形成保护膜，缩短食物在肠道中的停留时间，排出毒素的过程，减少了热量的吸收，还有很好的减肥功能。

排毒食物推荐3：海带

海带最直接的作用就是可以增加饱腹感，最重要的作用还是减肥瘦身。众所周知，海带能降低血脂和血糖，提高身体免疫力，还能够抗肿瘤和抗氧化。除此之外，海带中含有丰富的碘，碘矿物在人体内，能够促进有害物、病变物、炎症渗出物等毒素的排出，作用如此之大，不可或缺。

常食海带能有效增加碘的摄入，对于防治地方性甲状腺肿大功不可没。此外，海带中的不饱和脂肪酸和纤维素，能够清除胆固醇，调节我们人体的肠胃，促进胆固醇的排泄。

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