每天100个俯卧撑是否真的有用？提升你的数量与质量很关键！

有很多朋友会在网络上问一些关于如何增加自己的肌肉，大部分国内的朋友还不了解如何健身，更多关于健身知识是从西方国家里传到亚洲的，近两年亚洲很多国家开始有人喜欢健身并开展健身运动，每年每季度都有比赛。

健身不得不得到一个动作，那就是俯卧撑。很多初学者不会动作，但对于俯卧撑来说普及相当广，大部分男性都会做这个动作，简单、方便、实用。

那么就会有网友提问到，如果我每天100个俯卧撑是否有用？

对于这个问题，有网友测试自己每天300个俯卧撑，坚持30天后，发现自己的胸肌和三角肌有着明显的改变。那么就能说明一点，做俯卧撑是真的有用。

看上图这个小伙子我们发现，他在健身之前明显是有基础的，所以如果让他做100个俯卧撑，估计不会有右侧那样的效果。

也就正如上边网友的回答，对于菜鸟会一点基础都没有的，如果每天100个俯卧撑，坚持1个月肯定是有效果的。但如果对于专业的健美运动员来说，这点数量真的是太少了。

好看的身材一定要把我们的动作做到位，很多关于俯卧撑动作做不标准的朋友，就会容易出现左右胸肌不对称，还有就是身材有变形可能，到时得不偿失。

在这里小编给大家给几个小建议：

一、提升你的数量

当你有一定的基础时，如果你每天还是坚持100个俯卧撑，那么你再怎么坚持也没有效果，那时这个时候我们就要提升我们的数量和俯卧撑的质量。

二、增加俯卧撑负荷

也就是在我们每天100个俯卧撑的基础上，在你的背部增加负荷也就是重量，这时你会明显感觉吃力，这样会增加斧训练效果。

三、改变动作难度

对于基础的俯卧撑动作我们已很难容易的完成了，这时如果你想提升自己动作质量和难度，或对身体有更大的效果，那时我们可以挑战更加高难度俯卧撑。

一些高难度俯卧撑，对你的核心肌肉和胸肌及爆发力上有很高的要求，做到以上三点就是很好的改变。