真人示范：产后乳房按摩保持乳房坚挺

哺乳期过后，新妈妈多了一个烦恼，由于腺体萎缩，乳房变小乳房下垂。那如何挽救下垂的危急呢？我们来学习下真人示范产后保持乳房坚挺按摩操。

真人示范产后保持乳房坚挺按摩操。孕妈咪总是担心生完孩子以后身材会变形，乳房会下垂，其实只要好好保养，外加注意饮食调节，孕妈咪产后身材也可以一级棒。如果孕妈咪想保持产后乳房的坚挺，可以跟着图片的步骤，自己每天都给乳房做一个按摩操。但是按摩乳房的时候一定要注意手力度要适宜……

1、以乳头为中心点往外360度放射，半径约3-5公分（视乳房大小而不一）。

2、双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒，双手同时慢慢松开。

3、由上往下按压：从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。

4、由外向内横压：按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。

5、推压：食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心点，左右手三点呈对角一直线，然后双手同时出力，深入乳房组织5-6公分深，下沉后停5-6秒以后，慢慢松开。一个部位做8下。

6、推压手法同上。由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下。

7、单穴推压：单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力，单指指腹垂直施力，指腹深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。

8、单穴推压手法同上，单穴推压部位以乳头为中心点往外360度。