「美颜秘籍」立秋之后排毒正当时，试试这套排毒减肥序列

经过一个炎热夏天，身体内积聚了大量的毒素。体内的湿邪之气、火气、气郁等如不能及时排出体外，会严重损害身体和精神健康。久而久之，这些毒素会反馈到身体表面，引发湿疹、痘痘、疼痛等病症。

立秋之后，是非常好的排毒时机，此时排毒，肃清体内的毒素，可以为秋冬进补做铺垫。另一方面，可以排毒之后，身体和精神舒畅，有美容健体的效果。快来用以下这套排毒瑜伽序列来给五脏六腑排毒吧，每个体式保持10个呼吸。

1

婴儿式

・膝盖打开，大脚趾相触。

・双手往前延展，胸腔额头点地。

2

新月式

・从下犬式，右脚往前踩地，左膝盖着地，双手向上延展。

・保持髋部摆正，肩膀放松。

3

弓步扭转

・从下犬式，右脚往前踩地，左腿伸直脚跟抬高。

・弯曲右膝盖90°，扭转向左，双手合十。

4

三角式扭转

・从下犬式，左脚往前踩地，髋部摆正。

・右手在左脚外侧撑地，左手向上延展。

5

战士三式扭转

・从下犬式，左脚往前踩地来到弓步。

・右手往下撑在砖块上，左手向上延展，右腿离地。

6

肘板支撑

・从下犬式，过渡到斜板式，弯曲手肘着地。

・双手十指交扣，腹部启动。

7

弓式

・趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚踝。

・吸气抬起胸腔下巴，脚跟远离臀部。

8

简易坐扭转

・双腿盘坐，小腿交叉，脊柱立直。

・右手来到左膝盖外侧，左手在身后撑地。

9

单腿坐姿扭转

・弯曲右膝盖，脚掌踩地，身体往右侧扭转。

・手肘抵住膝盖，右手在后侧撑地。

10

坐立前屈

・双腿伸直，脚掌回勾，从髋部往前折叠。

・双手往前抓脚外侧，保持脊柱延展。

11

半肩倒立

・躺下来，在骶骨下方放个瑜伽砖。

・双腿并拢向上抬高，双手撑地伸直。

12

冥想

・简易坐或盘莲花，双手智慧手印（大拇指和食指相触）。

・关闭眼睛，5-10分钟。

以上这套排毒瑜伽，特别适合立秋后练习～让我们通过瑜伽体式把身体里的毒素排解出来，从而我们会变得更健康美丽！

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