一把红枣，让你的腰不再突出，快来看看

现在腰椎间盘突出的年龄越来越小，这些跟人们的生活习惯有很大的关系，本来现在大部分人都是坐着上班的。而且很多年轻人又不喜欢运动，就算是一直宅在家里打游戏、看电视，也不愿意去运动。而导致腰椎压力过大，出现腰突。

腰椎肩盘突出有哪些明显症状？

1、腰痛：多数表现为腰部持续性钝痛、牵扯样痛，久坐、久站时发作，平卧时减轻；另一种为突发的腰部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床休息，此症多是椎间盘纤维环破裂。

2、麻木：神经根受到椎间盘突出部分的压迫，血流不足，缺血缺氧，会在小腿或脚面出现疼痛、麻木等异常感觉。

3、下肢发冷：突出椎间盘压迫或刺激椎旁交感神经纤维，引起下肢血管壁收缩，出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现象。

4、肌肉萎缩：椎间盘在椎管内滞留时间较长者，神经根受压迫，所支配的肌肉无力收缩，营养缺乏，肌肉的力度变废用性软弱和体积变小，患肢腿比健康腿的肌肉瘦弱。

治疗用什么方法

1、 俯身交替抬腿

患者处在俯卧姿势，然后将双手放在身体后侧，腰部位置。腰腹部收紧，呼气缓慢向上抬起，到顶端的时候停留两秒。

2、 俯身游泳

患者处在俯卧姿势，两头抬起，动作腰腹收紧，身体保持好稳定，呼气手脚一起抬起，动作不要晃动。

分享食疗小方法

1、 四红粥

红豆80克，花生仁100克，红枣60克，糯米100克，红糖60克。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时后加入红糖，搅拌即可。每天1碗，补血益气，活血舒筋。

2、 红枣山药粥

大米50克，糯米50克，大黄米50克，红枣10颗。山药150克去皮切块。锅里加适量水，烧开后加入全部食材，熬煮1小时。每天1碗，滋阴补阳，生津益肺。

分享护理方法

1、揉臀：站立，腿被分开为肩宽，手的一侧臀部粘在臀部的同一侧，顺时针或逆时针揉搓几十次，然后用另一侧手揉另一侧臀部，以酸胀为度。

2、利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

目前，，，，等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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