这6个部位孕期不好好呵护, 造成的伤害是终生的!

文 / 母婴育儿达人
2017-07-05 07:12

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宝宝的到来,使得准妈妈们的身体发生了某些变化,一些身体部位会变得十分的脆弱,此时大家一定要好好的呵护,多多的注意,否则造成的将会是终生的伤害,切记!

南京世纪现代妇产医院的李主任表示,怀孕期间这6个部位一定要保护好:

1、牙齿

怀孕之后,体内激素的变化极易导致牙龈出现轻微的肿胀,进而导致刷牙时,牙龈出血的问题,严重的还会感染细菌!

建议:

每天至少刷2次牙,每次保持在3分钟左右,最好是在饭后刷牙;

要用保健的、软毛牙刷,可避免牙龈出血的问题。每3个月换一次牙刷;

选择含氟、能抑制细菌的牙膏,不用含有药物成分或者品质差的牙膏;

饭后、零食后也要记得漱口;

孕前、孕期要定时看牙科医生。

2、乳房

孕40天左右时,因为胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素,会产生乳房胀痛的情况;孕3~4个月,大部分人乳房开始变大,轻微疼痛,摸之有肿块;乳房表皮下方持续出现静脉曲张,乳头颜色变深。

建议:

使用足够托力的内衣,不可压迫乳头;

经常采用温水擦洗胸部皮肤,保持清洁卫生,方便日后母乳喂养;

正确的按摩胸部,促进乳汁的分泌和乳房的保养;

睡觉时注意睡姿,不可压迫到胸部,导致血流不畅,进而影响乳腺的发育;

孕28~36周不用润肤乳,初乳出现之后,可在沐浴之后将之涂抹在胸部皮肤之上,滋润效果更佳!

3、腰部

怀孕之后,会有3/4的孕妈妈出现腰疼的情况,其中1/3的会严重影响性生活!造成这些的主要原因是由于身体在为生产做准备,各个部位都比较松弛,加上腹部增大,重心随之发生变化,就会出现腰部不适的症状。

建议:

站立时要注意调整姿势,双肩收紧、腹部收紧、骨盆轻微前移;

坐时要在背后垫个靠枕,膝盖的高度要略高于大腿;

睡觉时采取侧卧,选择硬一点的床垫,两腿之间和肚子下面垫上枕头,支撑背部;

搬东西时,两脚分开,与肩同宽,膝盖弯曲,大腿用力;

避免穿高跟鞋,如果腰部出现不适,要进行局部的热敷或者按摩。

4、腿部

怀孕之后,由于激素水平的变化、血液循环系统,以及逐渐增加的体重,都会导致腿部出现种种的不适,例如肿胀、腿部抽筋等。

建议:

坐着工作时,腿下垫个矮凳;躺着休息时,尽量左侧平卧;不要翘腿,多做腿部运动,伸展小腿肌肉;

不能长时间站立和坐着,要多活动,增加下肢血流量;

穿能够让脚部舒适的鞋,以及不会压迫脚踝和小腿的袜子;

避免高盐、加工、腌渍、灌装食物;

不穿高跟鞋,多做腿部按摩;

多摄入含有钙和维生素D的食物,适当进行户外运动,晒晒太阳,必要时服用钙剂和维生素D。

5、下身

怀孕后,因为激素影响+阴道充血+腺体分泌旺盛+外阴湿润等因素,很对准妈妈会出现下身瘙痒的情况,痛苦不堪......

建议:

平时多注意下身的卫生、清洁、干燥,勤换内裤,毛巾、盆均以开水烫洗,并放在阳光下暴晒;

公共场所要注意预防交叉感染;

内衣、内裤要全棉的,不穿化纤的内裤和牛仔裤,不与袜子同洗;

可冲洗外阴,但不可冲洗阴道。

6、皮肤

有了宝宝之后,因为血液循环+体温升高+激素水平的变化,会使得皮肤更加的敏感,许多孕妈妈甚至出现了“青春痘”、妊娠斑、妊娠纹等。

建议:

每天涂抹孕妇专用的防晒霜、滋润霜,每天至少洗脸一次,不要使用任何含有皂成分的产品;

适当的锻炼,增加皮肤的弹性。注意体重的控制。多吃富含维生素C、B6的食物;

涂抹橄榄油,可减少妊娠纹。最好浴后使用,能够更好的被吸收!

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