备孕妈妈必须知道的；备孕期和怀孕期应该吃哪些食物？需补充什么

孕育健康宝宝是家庭中的大事，孕期营养的好坏直接影响孩子早期的发育，孕期营养失衡会导致一些妊娠合并症，如高血压，糖尿病，贫血，肥胖，难产巨大儿的发生，掌握孕期早期所需营养摄入和需求，对胎儿的生长发育至关重要，。

胎儿的生长发育非常迅猛，胎儿要在母体内住上280天，孕妈妈营养状况和胎儿有着直接联系，胎儿所需的营养是靠母体供给，由于工作繁忙等多方面的原因，饮食不能做到面面俱到，那么运气可以补充一些膳食补充剂也是非常必要的。

叶酸的补充是在备孕期和怀孕初期，在前期胚胎发育中，如果缺乏叶酸有可能导致胚胎分化过程变异，从而导致胎儿神经管畸形发生的风险明显增加。

所以在备孕期的前三个月或怀孕后初期的三个月内需要补充叶酸。一般医生推荐量是备孕期三个月之前是四百微克，每日，孕妈妈在吃叶酸的同时还需要吃一些富含叶酸的食物。