护肤第一步是排毒，你做对了吗？
1 毒素是什么？
人的体内毒素主要指的就是有害物质，那这种“毒”分为两种，一种是内毒，一种是外毒
指外在环境的环境污染带来的的有害物质，比如空气污染（汽车尾气、工业废气、
尘埃等）；水污染（工业及生活污水等）；食品污染（农药、化肥、食品深加工等）；
化学药品的毒副作用；环境中的有害物质通过不同途径进入人体，毒害我们的身体
内毒的来源：指人体内在糖、蛋白质、脂肪代谢过程中产生的废物不断堆积所产生的毒。
也可以分为以下几种：
1：自由基（自由基是人体氧化过程中的副产物，它对人体危害很多，可损害脱氧核酸、胶原蛋白、破坏组织细胞）
2：宿便（它是人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣结合后的产物是体内毒素的主要来源。）
3：胆固醇
4：血液粘稠（超高营养和超高脂肪的食物，又大量运动，补充体内水分又不充足，
这样就容易导致血液黏稠，如果这些毒素不排除就容易出现各器官供氧不足，导致人头晕、
困倦、记忆力衰退。）
5：水毒（水毒是由食用了过多的冰冷食物或是体内的水代谢出现异常所导致的体液
分布不均匀而形成的。）
6：淤血
7：尿酸（尿酸是构成细胞核酸的成分，叫做“普林”，是物质代谢后的终端物质，
最终由肾脏排出。）
8：乳酸（们在长时间运动或奔波中容易使体内产生的乳酸和焦化葡萄糖酸在体内不断积累
，会导致血液呈酸性。）
第一点：宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱， 月经不调
第二点：体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。
第三点：长期的宿便 堆积造成身体发胖 赘肉的产生和这个息息相关
你知道为什么女性的年纪越大就会出现一些的妇科疾病吗？
女性的子宫在没有怀孕的时候是鹅蛋那么大小，那么在怀孕的时候子宫会扩大五十倍，生完宝宝之后子宫会缩回原来的那么大小，那么就会有一层层的褶皱，在女性来例假的时候就是在排除身体毒素，这个时候毒素会有一些附在子宫内膜壁的褶皱里面，一年一年那么年纪大了。自然会出现一些的妇科疾病，如最常见的妇科炎症
»刚生下来的宝宝拉的大便是金黄色的，而且还没有臭味，但是为什么大一点的时候大便就会变色，并且臭。 »
刚生下来的宝宝是很健康的，因为他们喝的要么母乳要么就是奶粉，没有一些垃圾的食品在肚子，肠道里面。大家仔细想一下，宝宝是不是只要吃一些辅助食物的时候就会出现大便臭，颜色变的不再是金黄色的现象了。因为无论你实用的是什么食物再好在健康的绿色食物。都是会有一些毒素在你的身体里面产生
那么咱么怎么来排毒？»多吃含纤维的食物。因为膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有中药的作用，适量地补充纤维素，可以让肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动，加快了排便速度，防止便秘和降低肠癌的风险，排除毒素，预防色斑、痘痘等的生成。
»多吃胡萝卜素，胡萝卜素主要存在于绿色、黄色、红色等有色的蔬菜和水果中，如果生吃蔬菜，胡萝卜素的吸收率约3~4%，而在煮过并捣碎的蔬菜中，其吸收率可增加4~5%，但煮的过程中部分胡萝卜素会因高温而被破坏。所以必要时可适当选用一些类胡萝卜素的营养美容食品，吸收利用率较高。
»然后补充益生菌：1.促进肠道营养吸收，为机体提供营养物质。2.维护肠道屏障，提高免疫，防过敏。3.维持肠道菌群平衡，抑制有害物质，毒素产生。4.促进肠道蠕动，防便秘腹泻，养出细腻，柔嫩，红润肌肤
作者：乏瓦雨霁