为什么明星怀孕只长肚子不长肉 原来她们都有这个共同点

近日，《那年花开月正圆》在北京召开了发布会，明星齐聚，场面盛大。除了陈晓、孙俪、何润东等众多大牌明星，身怀六甲的胡杏儿也参加了发布会。

胡杏儿

胡杏儿身穿一袭海蓝色长裙，成熟韵味十足，肚子微微隆起，已经十分明显了。虽然近照看来，身材有些臃肿，但是仍然美美的，除了肚子变大之外，其他地方没有太大变化。

8月14日，胡杏儿在微博晒了一张自己的美照，并附文：“其实宝宝也可以给你另一种的曲线！”照片中，她身穿粉红色长裙出镜，女神范十足，身材依旧很棒！网友评论“超美的准妈妈”、“有了孩子更美”。

胡杏儿微博

其实像胡杏儿这样孕期身材依然超棒的明星有很多：

张梓琳

这是怀孕5个月的张梓琳，身材依旧苗条纤细，一点都看不出是个准妈咪。从侧面看，也仅仅能看到一点点孕肚。

昆凌

怀孕8个月的昆凌，一袭白衣，除了孕肚凸起，手臂大腿依旧纤细。就算是怀孕也能美美哒，除了肚子“胖”，身材完全没变化。

姚晨

说到内地明星怀孕后的心态，小么只服一人，那就是姚晨。向来大大咧咧的姚晨，自从怀孕以后，更增添了一份妖娆妩媚。即使是身挺大肚的时候，也阻挡不了姚晨的美，你能看出来这是怀孕八个月吗？除了肚子变大之外，四肢和脸蛋丝毫未曾胖过的完美状态简直是来拉仇恨的！

女明星平时腿长腰细颜值高就算了，连怀孕了都光长肚子不长肉，难道这是娱乐圈明星特有的神奇体质？

非也！她们之所以孕后只长肚子不长肉，和她们的这个共同点有很大关系！

姚晨孕期健身

姚晨孕期健身

很多明星都有健身的习惯，就算怀孕也坚持健身。看看咱们的大姚，各种深蹲、哑铃、平板支撑、力量训练……说来就来，而且运动幅度都很大。所以当你羡慕她怀孕期间身材好的同时，别忘了她背后的汗水。

有人问姚晨：“怎么怀孕了你腿还那么细啊？”大姚傲娇地回应：“我腿又没怀孕！”

谁说怀孕会变丑？科学怀孕，打破变丑魔咒！

很多准妈咪觉得自己怀孕后，最重要的就是吃和休息。平时不爱打扮不健身就算了，一到怀孕更是心安理得邋里邋遢了，把自己变胖、变懒、变丑全推给宝宝。宝宝表示，“这个锅我们不背！”

打破变丑魔咒——饮食

在中国，很多女人怀孕后就开始大吃特吃，天天鸡鸭鱼肉轮换着吃，美其曰为了宝宝的营养。但是，一个正常胎儿所需的能量非常小，不需要准妈咪餐餐鸡鸭鱼肉来吃。

超模Sarah Stage怀孕期间每天INS上PO照片，不仅是因为她的美颜，而且怀孕期间的她竟然有腹肌！她更在INS上po出自己的孕期餐饮，鸡肉、菠菜和藜，抛开孕妇要大补的观念，选择健康轻饮食！

比较健康的孕期食谱早餐可以是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪，晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等。营养师表示，食谱里有菜、肉、饭、水果，营养均衡，热量不高，能有效控制体重。

打破变丑魔咒——健身

怀孕不是变懒的理由，人不动就越不想动，坚持健身是一个良好的习惯，除了让准妈咪保持身材，还能让准妈咪有力承担胎儿带来的重量，而且对顺产有非常大的帮助，同时还能帮助准妈咪产后恢复！

在大多数情况下，大月份孕妇每天健身30分钟对自己和孩子的身心健康都有好处，在生产时会更顺利一些，也有助于保持心情愉快平和。

另外，孕期健身也是一种胎教形式，能够提高肺活量，有利向胎儿的脑提供充足的氧气，使其更好的活性化。准妈咪运动会使羊水摇动，摇动的羊水可刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩。这些都十分有利于胎儿的大脑发育。

不过小么要提醒一下，像大姚那样的孕期健身运动，准妈咪最好根据个人体质，并在专业教练的指导下进行。大姚也在微博提醒：“每个妈妈体质不一样，一定遵照医嘱，找专业健身指导锻炼。适合我的训练方式，未必适合你。你不健身，不代表你就不是称职的好妈妈。”

如果准妈咪条件不支持，没有办法进行专业的孕妇训练，也有一些轻运动可以进行：

1. 散步

世姐张梓琳也是只长肚子的典范，可能是运动员出身，翻翻微博也一直有做运动的习惯，也有在孕期散步的照片。

每日早上起床后和晚饭后可进行散步，以不觉劳累为宜。散步时不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲惫，在妊娠早期和晚期要格外注重。散步前要认真考虑好路线，避开车多、人多和台阶、坡度陡的地方。散步时要留心四周的车辆、行人以及玩耍的儿童，不要被撞倒。

2. 做广播操

怀孕头3个月时，不要做跳跃运动，而且每节操可少做几个节拍，以免运动量太大，造成流产。怀孕4个月之后，可做全套，但弯腰和跳跃要少做几节拍甚至不做。到了怀孕后期，不仅要减少弯腰和跳跃运动，其他几节的节拍也需适当控制。

3. 做孕妇体操

做孕妇体操能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；能够松驰腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好预备。做操时动作要轻，要柔和，运动量以不感疲惫为宜。天天都应坚持做，假如出现流产先兆时，应询问医生后再决定是否坚持。做操之前应排尽大小便。

4. 脚部运动

坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再次恢复原状。

小么关爱：在运动的时候，要注意选择场地和服饰，场地要以安全为前提，服饰最好选择柔软舒适的。同时要注意运动量不要过大，运动期间不能过度疲劳，也不要运动到身体过热，感到累时及时休息。对于准妈咪们来说，运动的限度是以不累、轻松舒适为主！