内分泌失调怎么办？几个小妙招让你轻松远离它！

现代都市社会生活节奏快，人的生活工作压力很大，日积月累，体内容易产生毒素，毒素得不到排解的话，就容易内分泌失调。内分泌平衡对于一个女性的重要性不言而喻，内分泌紊乱不仅仅是身体中各种激素的平衡被打乱，而且会影响到情绪、美丽、健康等各个方面。然而，内分泌平衡却往往被女性所小看，即使身体表现出了症状，也被粗心大意的女性忽视了！及时发现内分泌失调及时改善也是女性的首要工作！

下面我们一起来了解一下内分泌失调的症状。

1、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于内分泌失调。

2、肌肤恶化

很多女性都有这样的经历，在脸部突然会出现很多色斑，涂抹很多化妆品也没有办法，这可能是内分泌不稳定时受到外界的刺激导致的。

3、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵，导致某些与怀孕密切相关的激素正常的分泌紊乱，影响怀孕；或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

4、烦躁

激素水平的变化，还可能会带来情绪的变化。比如一个女人突然变得很烦躁，这可能不仅仅是由于令人烦躁的工作或是糟糕的交通造成的。也可能是荷尔蒙的变化，将一个原本温和的女人变成了尖叫的“怪物”。很多女性都会发现自己的情绪会随着月经周期的到来而变化，也说明了这个道理。经前哭闹和烦躁不一定是焦虑或抑郁，而是一种未经治疗的激素失衡。

5、脱发

你的头发也暗示着身体荷尔蒙的变化。头发密度或质地的变化以及脱发都是荷尔蒙紊乱的标志。发际线危机可能是甲状腺紊乱的征兆，而鬓角变薄往往是由于孕酮或雌激素水平低的结果。如果你注意到每一缕头发越来越薄，你的身体中雄激素，或者双氢睾酮的水平可能太高了。

6、过度肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。其实这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。

如何改善内分泌失调

1、避免过度劳累

过度疲劳，不仅会导致女性的月经不调，更会导致经期的种种不适，例如痛经、心悸等症状，给女性带来很大的影响。因此，女性在日常的工作生活中要特别注意劳逸结合，时常保持愉快的心情。

2、保证充足的睡眠

睡眠不好，机体不能得到正常的休息，会导致机体的体能下降，抵抗力下降，特别在秋冬季容易引发出感冒等呼吸道疾病。睡眠不好还会影响第二天的工作质量，注意力不集中、无精打采等等。保证良好的睡眠质量，对内分泌失调的调理作用很明显。

3、适宜运动

多参加体育运动加强体质，需注意的是运动不是指高难度的无氧运动，而是较为平和的有氧运动，例如高温瑜伽、普拉提等等。坚持有氧运动能够帮助美眉们体内加快新陈代谢、排除毒素、提升免疫力、有效改善睡眠。

4、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。

5、精神调理

保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

6、做按摩

按摩可维持血液的正常循环，加快代谢，将体内废物及时排出，适当的按摩可促进肌肉的代谢，给细胞提供更多的营养物质。每天做做按摩，轻轻松松就能健康。

小面小编给大家推荐几个调理内分泌的食疗方

1、海藻薏苡仁粥

海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周为1个疗程。

2、海带绿豆汤

海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂，连用30日。

3、果菜绿豆饮

取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。

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