多囊卵巢综合征怎么治疗更有效？

多囊卵巢综合征的危害多多，比如：肥胖、痤疮、不孕，甚至并发子宫内膜癌、心血管疾病、糖尿病等。但是，每个人的疾病复杂度、严重度都可能不一样，在治疗上也会有一定的差别;不过，减重却是一个实用而有效的方法。

有研究表明，减轻体重的7%~12%，可以减少中心性分布的脂肪，提高胰岛素敏感性，改善糖耐量，同时抑制了卵巢雄激素的产生，就能改变或减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状，80%患者的月经周期得到改善，并恢复自发排卵，降低体重至正常范围，可以降低糖尿病、高血压、高血脂和心血管疾病的发生风险。

而多囊卵巢综合征患者减重需要抓住以下几个要素：

1、提高代谢率：因为我们从18岁开始，代谢率每年下降2%，而代谢率决定一天中能够燃烧的热量数，代谢率降低即肥胖的开始。

2、达到最佳心率

心率计算：用220减去自己的年龄数，然后取该差数的70%。

3、减肥期间要保持良好的营养、减肥计划要实际可行。

多囊卵巢综合征患者该如何减重呢?

第一，可寻找专业人士帮助，制定合理的减重计划。

第二，坚持长期有效的体育运动。

每周至少30分钟的有氧运动，运动量由低到高，选择方便易行的运动方式，比如：慢跑、骑车、快走等，以达到减轻体重、降低体脂的效果，体重的降低可有效改善内分泌和代谢紊乱。

第三，采取低脂肪、低碳水化合物、高纤维、高蛋白、低能量的饮食原则。

第四，注意胰岛素抵抗问题。

禁止高升糖指数的食物，比如精制大米、白面包、饼干糖果等，选择低升糖指数的食物，比如红豆、绿豆、大部分的蔬菜都属于低升糖食物。

多囊卵巢综合征患者，减重贵在坚持。