乳房保养7要点 让乳房更舒服

现在患乳腺疾病的女性越来越多，其实乳房是非常娇弱的，需要特别的呵护。生活中乳房最害怕什么？需要我们怎么做呢？下面小编给大家介绍乳房保养的几个要点。

1、改变饮食习惯

乳房对于饮食的要求是非常高的，女性平时可以多吃些低脂高纤维的食物，如全麦、谷类、蔬菜水果及豆类。

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

5、用蓖麻油敷胸

经常胸部疼痛的女性可以用蓖麻油热敷，蓖麻油含可以提升淋巴细胞的功能，有去疼痛的作用，使用的方法：先将蓖麻油滴在棉布上，让其沾满蓖麻油，注意不要太过湿润，然后将布敷在乳房上，再盖上一层塑料膜，放上热敷袋，时间大概为一小时。

6、摄取维生素

饮食中应摄取富含维生素c、钙、镁、及维生素b群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素e的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力，而gia促成前列腺素e的形成，进而抑制催乳激素的产生。

7、切忌滥用药

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

健康提醒：胸部是女人的骄傲，丰满的乳房可以让女性变得更加的自信，作为女性，应该学会乳房保健。想了解更多乳房保健的常识，可点击阅读：怎么按摩乳房能呵护乳房健康？