关灯玩手机易得眼癌是真是假？教你如何正确的在夜里玩手机！

你知道眼睛还能得癌症吗？这是真的，眼癌确实存在，这是一种可发生于眼的整个范围内的恶性肿瘤，能够导致失明甚至是死亡。最近几年网上一直流传着这样一条消息，说是晚上长时间关灯玩手机会诱发眼癌，引起了不少网友的恐慌。

据该传闻称，人眼中有一块很重要的区域叫做黄斑区，而手机强光在黑暗中直射眼睛30分钟以上，就会造成眼睛黄斑部病变，导致视力急剧恶化，患上不可逆的黄斑病。一旦得了黄斑病，就等于是“眼睛癌症”，现代医学根本无法治疗，最终会导致失明。乍一听很有道理，然而事实真的如此吗？

黄斑不是“斑”，它是人眼视网膜上最重要的区域，直径仅为1.5毫米，之所以叫做“黄斑”，是因为这个部位凝集了大量的叶黄素，外观颜色比周围视网膜深。黄斑一旦发生病变，会导致视力下降、眼前黑影或视物变形，严重会造成失明。

导致黄斑病变的原因有很多，眼睛长期暴露在强光下；患有高血糖，糖尿病和心血管疾病；家族遗传和老年退行性病变，这些都有可能导致黄斑病变。至于关灯玩手机，目前还没有科学依据证明其与黄斑病变有直接联系。专家表示，不能只因零星病例就认定关灯后玩手机会导致黄斑病变，要验证此事还需大规模临床病理实验。

黄斑病变与眼癌完全就是两个概念，眼癌是指生长在眼部的恶性肿瘤，和黄斑部位的病变是两回事，虽然二者会引发相似的严重后果，但就此划为一类也未免太过离谱。综上所述，关灯玩手机确实对眼睛不好，但并不一定会导致黄斑病变，更不至于引发眼癌。

虽然我们提倡不要晚上关着灯玩手机，但想必大家肯定控制不住自己，既然手机还是要玩的，下面就说说怎么把夜里玩手机所造成的危害降到最小：

1、手机亮度调最小

晚上躺在床上玩手机，尽量把手机的亮度调到最小，以减少光对眼睛的刺激，现在很多应用程序都带有夜间模式，别忘了开启。

2、向下倾斜45度

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45左右，注意不要向上倾斜，避免脖子受压过大，引发酸痛。

3、不要侧卧玩手机

侧卧玩手机是很多人的首选，因为这个姿势相对舒服一点，但其实这样做更伤眼。侧卧时枕头会对眼睛形成压迫，从而导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，出现短时性影像重叠，很容易造成左右眼视力偏差。

4、不要俯卧玩手机

俯卧，也就是趴着，会对手肘、脑部的血液循环造成困难，造成颈椎以上的惰性缺血。

5、仰卧姿势最合适

仰卧的姿势对身体的每个部位都很合适，但是长时间举着手机会使手肘有点累，可以在手肘下垫上点被子来缓解。

睡前玩手机成为了很多人的习惯，但是这样真的很不好，就算不至于得眼癌，也能对眼睛造成很大的伤害，希望大家以后能够逐渐改正这个不良习惯，保护好我们心灵的窗户。