4个最适合癌症患者的有氧运动

长期坚持有氧运动的人比不经常运动者，患癌症的概率减少90％。对已经得了癌症的人，坚持运动能调节神经系统功能、改善精神压力、锻炼意志、提高抗癌能力，防治癌症病灶的扩散和复发。

既然参加有氧运动对人体有那么多益处，那么，你还有什么理由不去做运动呢！

当然，并不是所有的运动都适合癌症患者。什么运动适合癌症患者呢？在这里，我们选择一些温和柔缓的运动，帮您强健体魄，健康生活！

太极拳：身心兼修的健身运动

太极拳是一种非常适合癌症患者的运动。太极拳动作柔和，时间可长可短，锻炼后劳而不累。长期打太极拳可疏通经络、平衡阴阳，从而提高癌症患者抗病康复的能力和机体免疫力，降低癌症复发的危险。

气功：颐养心身的健康运动

气功是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整，来达到养生保健、防病治病的锻炼方法。气功柔和舒缓，锻炼后患者劳而不累，长期练气功不仅可提高癌症患者的机体免疫力，而且可使患者身心得到极大放松，进而阻止和延缓病程进展，降低癌症复发的危险。

散步：简单易行的温和运动

“饭后百步走，能活九十九。”散步是日常生活中最简单易行的健身运动，运动量可大可小，运动方式可快可慢。不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制，尤其适合癌症患者。当人散步时，全身95%的肌肉和骨骼都被调动起来，就像从头到脚给全身做了遍“按摩”，对于癌症患者是很好的运动方式。

慢跑：狙击癌症的第一先锋

跑步是全世界最普遍、也是成本最低的运动，亦称为缓步、缓跑或缓步跑。近年来，欧美国家极力推广跑步运动，这股潮流也慢慢吹向国内，越来越多的人从事慢跑健身。跑步人人都会，既没有高难的技巧也没有严格的场地限制，可缓可急，简单安全，也是适合癌症患者的一项运动。

专家建议：癌症患者最好是每天有运动，每次20分钟左右，以不要让自己感觉太累为原则。

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