1分钟自测乳腺癌， 3种方法远离它，第2种需要勇气

近日，国家癌症中心前段时间发布了，最新的《2017中国肿瘤登记年报》，年报中指出，在女性癌症发病率中，乳腺癌已连续多年占据第一。而美国8名妇女一生中就会有1人患乳腺癌。中国不是乳腺癌的高发国家，但不宜乐观，近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1～2个百分点。

乳腺癌手术中

乳腺癌是一种发展相对缓慢的恶性肿瘤，从单一细胞的形成，到发展成临床能触及的0.1 cm大小的肿块，需经30次分裂倍增，长到直径为1cm大小的肿块时，需要有5～8年的时间。因此，有足够的时间空间来进行乳腺癌的早期检出。并且研究资料表明，临床的Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ和Ⅳ期乳腺癌5年生存率分别是80％、52％、42％和14％，所以乳腺癌的早期检查非常重要，除了可以去医院进行专业的检查以外，自己也可以通过简单自测来大致辨别一下。

乳腺癌自测

1、镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有桔皮样的小凹点，或是有小个陷窝，挤压时有无液体从乳头溢出。最后双手叉腰，观察两只乳房是否对称。

2、在洗澡时，将沐浴露涂满全身，以便于手掌移动。查时手平推，左手轻柔触摸右乳，右手查左乳，触摸有无肿块。

3、卧位检查。在检查侧肩胛下垫小枕头使乳房放松。左手查右乳，从乳头开始向乳房作顺时针方向触摸，然后右手查左乳，作逆时针方向触摸。查时四指伸直并拢，手掌面紧贴乳房皮肤作移动性触摸，感触是否有硬块。检查中手掌不能像抓捏东西那样，以免虚惊一场。

在检查中若出现这四种情况需及时就医，在医院做一个全面的检查。

①乳腺肿块

②乳房皮肤出现“酒窝征”“橘子皮”

③乳头溢液

④乳头回缩，瘙痒，溃烂

我们日常中需要经常自测，尽早的发现乳腺癌，对于我们的生存至关重要，同时我们也可以通过预防，来直接降低乳腺癌产生的几率。

乳腺癌预防

1、饮食是预防乳腺癌最好的办法！

在我们日常饮食中应尽量补充硒元素，硒元素被国际上称之为“抗癌之王”，专家指出，在与癌乳腺症的对抗中，硒具有举足轻重的作用。在临床医学中，很多情况下应用硒来防癌、抗癌以及解除癌症病人的痛苦、延长癌症病人的生命。

美国亚利桑那癌症中心一项研究表明，每天补充适量的硒元素，可使癌症死亡率下降50%，癌症总发病率下降37%。2010年5月18日，中央电视台科技博览节目《我村无癌》专题片报道：“江西省宜春市温汤镇因为当地的土壤、水中含硒量非常高，当地人无癌症发生”。

采摘下的蒿稀绿毛尖

富含硒元素最多的食物有绿茶，动物内脏，海鲜产品等，蒿稀绿毛尖产自中国硒谷陕西紫阳县，陕西紫阳县是中国硒含量最高的地区之一，当地土壤中含有大量的有机天然硒，所以每100g蒿稀绿毛尖中含有15ug硒元素，是一般普通绿茶的4-6倍还多，每天1-2杯，可有效补充人体硒元素。同时相比较市场上昂贵的补硒保健品来说，其价格更易让大众接受。

2、生5个孩子

科学家经过长期研究得出结论：女性生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低。如果一个女人一辈子生5个孩子，每隔2年生一个，而且每个孩子都用母乳喂养，那么这个女人乳腺癌的发病率将下降50%或者更多。

3、乳房的清洁保养

对于一个女性来说，乳房的清洁工作是很关键的，而且对于乳房的日常清洁工作要做好，当然在如果乳房周围有一些死皮啥的都要认真的去清理呵护哦。同时在沐浴的时候一定要注意对于乳房的正确清洗和擦拭，让乳房处于健康发展的状况。

癌症是可以预防的，这是一个肯定的结论，就看大家平时生活中怎样选择了，选择了正确的预防方法以及生活习惯，那么你就会远离癌症。