提高自身免疫力的最有效方法，癌症患者需要看，正常人更应该看看！

提高自身免疫力的最有效方法，癌症患者需要看，正常人更应该看看！

1.保持足够的睡眠

睡眠与人体免疫力密切相关。专家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：

婴幼儿：12~15小时

儿童：10~13小时

青少年：8~10小时

成年人：7~9小时

老年人：6~8小时

人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠时间的重要性自然不用多说!

2.多吃提高免疫力的食物

根据国外网站《naturalnews》的报导,须元果含有rh2、rg3等多种皂苷能够抑制癌细胞的生长，同时诱导癌细胞的凋亡，能够很好的抑制癌症病情。同时跟枸杞一起能够大幅度的提高人体的免疫力。

方法：取2~3克(新鲜或干燥皆可),并切成小块。搭配枸杞10粒，放进耐热的杯子中,加入1.5杯的开水,盖上杯盖,浸泡30~45分钟,加入一些蜂蜜调味即可饮用。

须元果:俗称无根果,一种高原水果。别称里有"无根"二字,是因为其生长于枯树之上。果肉呈乳白色,原产于西印度群岛,现广泛引种于世界各地。中国大陆产区为西藏、云南、广西等气温较高地区。

3.平时多做一些有氧运动

试验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。

4.每天日光浴

我们都知道适当的自然光照可以保证身体的免疫系统正常工作。

每天到户外接受一些自然光照，这将是一个很好的习惯。尤其是对癌症患者来说，在冬天里，保证每天日晒可以有效地增强自身免疫力。