癌症患者该如何摆脱对癌症复发的担忧？

对于那些直面癌症并活下的人来说，我并不是唯一一个会担心癌症复发的人。有时，害怕回到化疗上或者在放射室中，或者更糟的是，还要再做一次手术来摘除癌症，这种恐惧是令人窒息的。

与其让这种无休止的担忧滋长，不如让我专注于我所拥有的每一天，这样不是更好吗？

即便如此，我的担心也不无道理。我的肿瘤医生每年会对我进行两次随访。每年我都会做一次血液检查，看看肿瘤标志物是否在上升。当我遇到我的医生时，她微笑着说，“你好吗?”而我总是回答:“很好。”毕竟，我9年前就已经面对了胰腺癌，我怎么能不安然无恙地待在这里呢？

当可能出现复发的情况时，我的心情截然不同。为此，我做了验血和CT扫描。在这之前的几个星期里，我越来越焦虑，以至于我感觉自己就像一个充气过度的气球，等着爆炸。一大群“假设”攻击我，就像一条有骨头的狗，我的脑海里琢磨着这是否会让我的肿瘤医生移开视线并说：“对不起，但是……”

考虑到这一点，最近，我一直在问自己，对于一些我无法控制的事情，我应该担心多少。我该如何摆脱对癌症复发的担忧？对我来说，我发现这样做很有帮助：

1

照顾好自己

关于正确的饮食、足够的锻炼和充足的休息，这是有道理的。我很幸运，因为我的妻子会照顾我的膳食，经常让我吃西兰花。而且我去的健身房就在附近，这样就消除了去那里太难的借口。

睡前阅读并使用风扇产生白噪音，以免每次房子砰的一声把我吵醒。因此获得足够的休息并不是一个挑战。

2

接受我的癌症可能会复发

没人知道他们的癌症是否会复发，但如果我的癌症复发，我只能再次面对它。就像我第一次遇到它一样，我有信心我会挺身而出，面对它。毕竟，我或者我们所有人还有什么选择？试着接受你的癌症可能会复发吧！

3

写下我的忧虑和恐惧

虽然这似乎违反直觉，但写下你的担忧和恐惧可以帮助你接受它们。压制这些情绪很少奏效。

相反，拥抱你的担忧和恐惧会更健康。虽然我从来没有决心写日记，就像《神奇思维年》(The Year of Magical Thinking)的畅销书作者琼·迪迪安(Joan Didion)曾经说过的那样，“我写作完全是为了发现我在想什么，我在看什么，我看到了什么，以及它意味着什么。”因此，通过写下你的担忧和恐惧，这可以帮助你接受它们。

4

和自己谈谈

一旦我写下我的担心和恐惧，当我发现自己继续担心时，我有时会和自己交谈，大概是这样的：

我的大脑：“我很害怕。如果我的癌症复发了怎么办？”

我：“你为什么要担心你无法控制的事情？”

我的大脑：“但我需要担心它！”

我：“你没有更好的事情要做吗？”

我的大脑是：“但是——但如果它回来了怎么办？”

我：“住手！你用这些废话把我逼疯了。如果它回来了，我们会处理它。你能不能想点别”

虽然这个谈话并不总是奏效，但它确实有助于让我平静下来。和自己谈谈吧。

5

冥想或祈祷

让我们面对现实吧，在美好的日子里与癌症打交道是一件令人难以承受的事情，而在其他日子里则是不可能的。对于那些不相信外界事物的人，我鼓励他们冥想。这可以安抚一个人的心灵。

6

尽我所能过上最好的生活

我发现，与其担心那些我无法控制的事情，不如集中精力过最好的生活。即使在这种COVID-19混乱的氛围中，我也没有活在自己的心里，而是试图走出去，和好朋友喝咖啡或吃午饭，通常是和一个没有患过癌症的人一起。

与其担心我们谁也无法控制的未来，不如专注于照顾好自己，接受你的癌症可能会复发，通过写下你的担忧和恐惧，与自己交谈或者选择冥想、祈祷，然后过上最好的生活。

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