中国每天一万人确诊癌症，医生忠告，50岁以后，晚上坚持两多四少

要想远离癌症，保持健康的生活习惯至关重要，可是说起来容易，做起来难。

目前我国癌症的发生率越来越高，很多人都有这样的感觉，身边的人平时身体看起来很好的，某一天突然就被查出了癌症，然后没过很久就离开了人世。

来自国家癌症中心的数据，我国每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例，死亡估计约233.8万人；近10多年来，恶性肿瘤发病率每年保持约3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅；按照每年新发恶性肿瘤病例约392.9万例来算，我国平均每分钟就有七人被确诊癌症，平均每天被确诊癌症的患者超过了一万人。

医生提醒，50岁以后，癌症的发生率更高，所以保持健康的生活方式更加重要。

第一，50岁以后，晚上坚持多运动，晚上多运动一下，不仅更有利于胃肠的蠕动，还有助于降低血脂，稳定血压，生命在于运动，50岁以后，不妨选择走路，慢跑，打太极，游泳等更加健康的运动方式。

第二，50岁以后，晚上坚持多清淡饮食，很多人晚餐吃的太过油腻，这是不可取的，容易加重肠胃的负担，建议晚上的饮食应该清淡为主。

第三，50岁以后，晚上坚持少熬夜，别再熬夜了，睡眠真的很重要，充足的睡眠有利于保持充沛的体力，更好地提高免疫力，免疫力提高了才能达到预防癌症的效果。

第四，50岁以后，晚上坚持少酗酒，很多人一到晚上就酗酒，这样做非常不利于健康，长期酗酒，会让你的睡眠更糟糕，长期酗酒，很容易诱发多种消化道癌症。

第五，50岁以后，晚上坚持少吃油炸，熏制，腌制的食物，晚餐最好少吃一点，一般来说有个七八分饱就可以了，不健康的饮食习惯，很容易诱发癌症。

第六，50岁以后，晚上坚持少吸烟，香烟里含有多种致癌物，长期吸烟，身体更易出现恶性肿瘤。