“死神来了”，我们应该怎么做

2021年4月15-21日

是第27个全国肿瘤防治宣传周

今年宣传周主题是

“健康中国健康家—关爱生命、科学防癌”

有研究表明有1/3的恶性肿瘤是可以预防的；1/3的恶性肿瘤，如果能够早期发现并得到适合的治疗，是可以治愈的；1/3的恶性肿瘤可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。因此呢，对恶性肿瘤有效的预防，就可以减少它的发病率，提高治愈率，降低死亡率，那么我们应该如何预防呢？吃防癌食物真的可以防癌吗？

剩菜连续吃当心致癌风险

面对晚上吃不完的饭菜，有些人总喜欢放进冰箱，第二天，甚至第三天还在继续吃。

其实，蔬菜里面通常含有硝酸盐，在细菌的作用下，硝酸盐就会转变为对人体有害的亚硝酸盐，存放时间越长，亚硝酸盐含量越多。

偶尔吃一顿没有关系，但如果我们长期吃这样的剩菜，摄入的亚硝酸盐就会非常多，从而对人体造成一些影响，最主要的危害，就是可能会致癌。

特别注意！

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绿叶菜、凉拌菜一定不能过夜；

饭菜在冰箱存放的时间不要超过24小时，而且一定要高温加热后食用。

多吃“抗癌食物”就能防癌吗？

近年来，从五谷杂粮、蔬菜水果到保健品，不时都会曝出某种食物含有特殊的“抗癌成分”，成为“抗癌食物”。肿瘤科专家认为不靠谱！这类东西最多只是能延缓发病或有助于身体正气生成的食物。能帮助人体防癌抗癌，这做法并不确切。

癌症是生命历程中由多种危险因素积累造成的，长期偏吃某些所谓的 “抗癌食物”，也会增加某种危险积累。做到膳食平衡才是防病的关键。

哪些情况下需要去医院筛查肿瘤？

由于恶性肿瘤的潜伏期很长，尽管早期不易被发现，但身体有时还是能够发出一些恶性肿瘤警示信号，应予以重视，并正确解读：

1、体表出现肿块并且在短期内快速增大。

2、疣和黑痣迅速增大或破溃。

3、不明原因体重减轻或长期不明原因发热。

4、经常出现鼻塞、回吸涕血。

5、吞咽时胸部不适、吞咽困难或有梗噎感。

6、持续性咳嗽、痰中带血。

7、溃疡久治不愈或持续性消化异常。

8、大小便习惯改变，尿血、便血。

9、女性在月经期外或绝经后出现不规则阴道出血。

10、持续头痛，视物逐渐模糊或听力变化等。

记三字，助防癌

吃得杂

推荐绿色蔬菜、黄红色蔬果，十字花科蔬菜，豆类、大蒜、食用菌类食物、薯类等。

吃得杂，不挑食，食物五颜六色更健康！

爱运动

有明确证据表明，无论运动强度如何，坚持活动都能降低中老年人过早死亡风险，而每天坐9.5小时以上则会增加死亡风险。

有很多人觉得自己没有运动的时间，谁说没有，做家务当然也是运动！

《英国医学杂志》的研究指出，死亡风险的降低与运动相关。

睡得好

我们三分之一的生命在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。

莫生气

有种性格叫做癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。