有哪些习惯的人，不易被癌细胞盯上？若你全占，恭喜是抗癌体质

现如今是谈癌色变的社会，癌症的发生跟多种因素有关，如遗传、环境饮食以及慢性炎症等。癌症并不是一下子产生的，从病变细胞发展到癌变往往需5~10年，期间只要积极治疗就能逆转。每个人都希望自己是抗癌体质，一辈子都不会患癌，那有没有天生的抗癌体质呢。

常言道：冰冻三尺非一日之寒，癌症形成并不是一朝一夕的，是逐步发展的过程。不良的生活习惯、基因遗传、缺乏运动以及情绪、受到病毒感染和饮食、环境等是引起癌症的主要原因。现代医学界没有足够的证据证明有抗癌体质，也没有人天生就是抗癌体质。不过只要做到以下几点，就能最大程度降低患癌风险。

1、抵抗力强的人

身体中的细胞时时刻刻都在更新，只要细胞发生变异，强大的免疫系统能及时识别和消除，进而降低患癌风险。但免疫力差且抵抗力弱的人却易患上多种疾病，患癌的风险大幅度提高，一般很少生病，抵抗力比较强的人患癌风险低。其实抵抗力可以从后天培养，调整好饮食，保持适度运动，有积极乐观心态和足够睡眠，就能增强体质。

2、饮食均衡的人

多种癌症发生跟饮食脱离不了关系，特别是消化系统癌症如肝癌、胃肠癌和胰腺癌等。总是大鱼大肉的吃，偏爱于烧烤、油炸和腌制食物，饮食太精细化，吃的蔬菜水果很少，可增加患癌几率。反而饮食清淡，粗粮细粮搭配着吃，荤素比例合适，没有吸烟酗酒嗜好的人消化系统更健康，不易患疾病，进而降低患癌风险。

3、经常运动的人

众所周知生命在于运动，保持适度运动能促进全身血液循环，提高基础代谢率，帮助消除紧张不安的情绪，同时也能放松肌肉和强健骨骼，抵抗力较强且不易生病。然而长时间坐着不动会让身体逐渐变得肥胖，肥胖又是多种疾病的高危因素，如脂肪肝、心脑血管疾病和肝癌等。多运动能更好的消耗脂肪，维持正常体重。

4、睡眠质量好的人

充足睡眠是各个器官修复最佳方式，然而现代人生活节奏比较快且背负着沉重的压力，由于过度紧张焦虑等而出现入睡困难，半夜容易惊醒和总是做噩梦等，降低睡眠质量。若长时间睡眠质量差可降低抵抗力，增加患癌风险。躺在床上30分钟之内就能入睡，一觉睡到天亮，说明身体较健康且抵抗力强，此类人不易患癌。

温馨提示

由此可见，根本没有天生的抗癌体质。不过某些人患癌的风险比普通人较高，如有癌症家族遗传、身体较虚弱、抵抗力差和情绪不佳的人。虽然无法改变基因，不过只要多锻炼身体，保证有充足睡眠，调理好情绪以及多运动，定期去医院做体检就能降低患癌风险，防止癌症缠身。

1、《“抗癌体质”是否真的存在？做到这些，你也可以有抗癌体质》，肿瘤科专家尚建中，2020-03-18

2、《抗癌体质是什么样的？医生说出4个“标志”，若占1个，也让人羡慕》，漫说健康，03-02