能让你增寿10年的几个瑜伽动作，早学早养生

如今，我们的物质生活上去了，大家都在力求精神层面的享受，特别是很多人学会了养生，养生的目的是什么呢，当然是延年益寿了，小编想在这里告诉大家，养生不光是饮食，还有更多的是运动，特别是有些瑜伽姿势，能让你越活越年轻，让你长寿绵延！

有人问我瑜伽真能美容吗?这废话噢，健身基本都有这个功能。但瑜伽有更独特的地方，塔不断让你皮肤较好，还能让你免疫力提高。瑜伽中有些体式更有利于面部血液循环，内环境的改善，毒素排出，最终达到美颜、紧致面部线条效果。不多说了，下面给大家说说那些姿势能够达到这些效果呢。

1 桥式

仰卧于瑜伽垫上，双手放于身体两侧，掌心朝下;屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。保持4-5个呼吸，重复4-8次。

2 下犬式

身体折叠向下，来到下犬式，从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。双脚左右交叉抬起脚后跟。保持3-5个呼吸，重复2到3次。

3 束角式

平稳坐下，弯曲膝盖，两脚脚掌贴合，靠近会阴。双手相扣，握住脚趾，脊柱挺直，双眼目视前方。呼气，身体前屈，把下巴放在瑜伽垫上，保持该体式半分钟到一分钟，正常呼吸。可重复2-3次。

多说几句，运动在于坚持，如果三天打鱼两天晒网，怎能达到你想要的效果呢?更别说增寿了。啥也不说了，从今天开始，练练瑜伽，让自己心身平衡!让自己美丽动人吧。