不用刻意养生，平时多吃这五大食物，就能滋补身体

中医主张食物中主食应占60%，其中1/3为豆类或块茎，2/3为谷类蔬菜，水果占30%，肉制品及奶制品仅占10%，那么平时是哪些食物最滋补？

一、牛肉，中国人吃牛肉起步比日韩还要晚。在十几年前才来是养肉牛，到今天，牛肉的肉质大大改善，种类也越来越丰富，现在吃牛排的小孩比大人还要多，而且食量惊人。

二、好茶，茶叶所含的水溶性维生素可全部融到热水里。所以，饮茶可以补充人体需要的多种维生素，茶叶是一种低热能食物，一般是茶质量越好，热量越高。

三、葡萄，中医认为葡萄性平味甘酸，能补气血，除烦解渴。现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质有强的抗氧化活性，可以有效的调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害！

四、牛奶，中国人在喝牛奶的历史和传统上与西方相差甚远，牛奶中含有乳糖，需要体内的糖酶分解吸收，我们中国人有80%以上缺乏乳糖酶，建议多喝牛奶。

五、米饭。建议是用杂粮米越杂越好，最好两三种或五种以上加在一起使用，可达到优势互补，推进子女和薏米除了蒸米饭，推荐煮粥。