两种“肉”是肠癌“帮凶”,劝你少吃一点,肠道干净人长寿

文 / 办公室健康
2021-03-30 01:44

1993年,英国著名电影演员,美国好莱坞巨星、被评论家称为“天使的化身”的奥黛丽·赫本,因盲肠与结肠癌病重不治,死于瑞士洛桑的家中。

2007年,著名影星钟楚红的丈夫朱家鼎,因肠癌病逝,因癌细胞迅速扩散,吞噬组织并消耗营养,朱家鼎死时已经是骨瘦如柴。

2015年,福建女篮主教练陈鹭芸因肠癌离世,得病的三年里做了11次化疗,付出巨额的医疗费后,仍未保住她38岁的生命……

近年来,肠癌逐渐走进了大众的视野,成为了一种比较高发的癌症,据统计,每3分钟就有一人死于肠癌,每1.5分钟就有一人被确诊为肠癌。

两种“肉”是肠癌“帮凶”,劝你少吃一点

肠癌的发生,多与不良饮食习惯有关,在众多可能损伤肠道、催生肠癌的食物中,两种“肉”最常见,也最具催生肠癌的能力。

1:红肉

红肉可以简单理解成看起来是红色的肉,生活中,猪肉和牛肉及羊肉等,都属于红肉一类。

研究表明,每天吃超过100克的红肉,会增加17%罹患肠癌的风险。

伤肠癌变原理:

红肉含有比较多的动物脂肪和胆固醇等,如果长期食用这些肉类,身体内脂肪和胆固醇会积累比较多,脂肪和胆固醇等积累在肠壁上,会损伤肠道粘膜和细胞。

时间长了,就会造成肠细胞的恶性病变,导致患上肠癌。

红肉里面还含有一种特殊的糖分子Neu5Gc,它在人体里面无法代谢,所以在人体内会诱发许多免疫反应,诱发人体出现微发炎状况。这些慢性发炎状况可能与癌症有关。

2:加工肉

加工肉包括以腌、熏或发酵等方式而制成的热狗、香肠、火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等。

研究发现,每天食用50克的加工肉制品,可使患结肠癌的风险会增加18%。

伤肠癌变原理:

加工肉多是由红肉制成,其中会加入一些食品添加剂,常见的有亚硝酸钠、亚硝酸钾等。

在用硝酸盐和亚硝酸盐腌制红肉的过程中,红肉中的一些成分,比如,血红素铁、胺和酰胺类物质,会和它们结合形成亚硝基化合物,比如亚硝胺。

亚硝基化合物会对形成肠道屏障的细胞造成破坏。为了修复损伤,肠壁细胞必须再生,甚至过度增殖,导致增生。继而诱发结肠或直肠的癌变。

肠道癌变,常有5个表现:

1、黑便:肠道黏膜受损或者肿瘤破裂出血,在发病过程中都容易导致粪便颜色出现改变,如果出现黑色粪便、柏油样粪便,都需要警惕肠癌。

2、腹胀:肠癌出现之后会让患者腹部胀气感明显,如果总是有肚子胀气感觉,平时吃饭之后这种现象也越发明显,很有可能就是肠癌的一种信号。

3、腹痛:肠癌发展过程中肠道功能受损,很多人在影响之后消化能力下降,加上肿瘤体积逐渐增大,局部受到的压迫影响明显,可能就会产生疼痛感。

4、体重下降:短时间内体重下降明显,跟肠癌也有一定关系。有可能是肠癌发展过程中营养物质缺乏引起,身体需要的营养没能及时提供。

5、排便习惯改变:平时规律的排便情况被打破,一天中多次排便或者很久时间没有粪便排泄出来,很有可能是肠癌信号。

做好三件事,清肠排毒,肠道干净人长寿

肠道健康关乎着人体的免疫力、营养吸收、垃圾排泄等,是十分重要的,生活中,想要减少肠道病变,就要注意清肠排毒,认真做好三件事:

一、多蔬果,补充膳食纤维

膳食纤维是人体必需的七大营养素之一,研究发现,每天摄入35g以上的粗纤维,可以明显降低患上结肠癌的风险。

膳食纤维就暗藏在新鲜的蔬果当中,平时多吃些新鲜的蔬果,对肠道健康是有益的。

番茄当中富含的茄红素,可以降低大肠直肠癌的发生机率,而煮过的番茄可以释放更多茄红素,因此,在吃番茄之前先煮过会更好。

大白菜在畅通肠胃方面有不错效果,而且含有的粗纤维素还可以刺激到胃肠蠕动,可以让身体内的废物以及致癌物尽快排出,帮助预防肠癌。

苹果富含各种营养,蛋白质、纤维素、果胶、矿物质含量都很高。食用苹果不但饱腹感明显,还可以清除肠道垃圾、帮助我们减肥,防止发生肠癌。

二、多喝水,促进清肠排毒

多喝水是有益身体健康的,尤其能帮助我们清肠排毒,预防肠道毒素堆积引发病变。

每天清晨,可以喝一杯200ml的温水,对促进粪便排出有帮助。两餐之间,可以喝一两杯植物茶水,对调养肠道有益。

金兰菊根茶,对调节身体代谢,调节肠道菌群都有帮助。

金兰菊根富含菊粉,可调节肠道菌群,对改善肠炎也有不错的帮助。此外,金兰菊根的有效成分还可以改善脂质代谢,具有维持肠道微生态平衡,抑制肿瘤细胞生长,减少肠道内有害物质的产生与积累等生理功能。

红甜菜茶,也能调节肠道,改善肠道健康。

红甜菜茶是用红甜菜根制成的,而红甜菜根含有丰富的钾、磷等,有利于促进肠胃道的蠕动。能够把肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出。

三、多检查,及早排除风险

平时要注意体检,一旦出现肠癌危险信号,应第一时间就医诊治,尤其是有肠炎、肠息肉的人,要注意持续治疗,排除恶化癌变风险。

临床主要的肠道检查方法有:肠镜检查、CT、彩超、钡灌肠、气钡双重造影、排粪造影等。

其中,肠镜是确诊肠癌最准确的方式,但是肠镜检查为有创检查,有0.3%-0.5%的概率可对患者造成损害,且肠镜检查准备时间较长,患者需提前清洁肠道。

所以,如果没有病症的话,可先选择其他方式,排查肠道情况。

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