三伏天补阳最佳时机，错过再等一年！阳虚、气虚之人尤其要注意

根据中医《内经》的说法，天人是合一的，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

目前，已经进入伏天。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。中医养生主张“春夏养阳，秋冬养阴”。乘着三伏天这个好“天时”，温补阳气，驱散寒邪。

三伏天反而更要出汗，有助防癌

俗话说：“冬不炉，夏不扇”。冬天不要过分接近火炉，不然就会使阳气受到干扰。夏天不要一个劲儿的扇扇子，应让身体自然排汗。

有学者研究，马拉松运动员得癌症的很少，因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。

从这个层面来说，夏天该出汗就要出汗，不能憋着，出汗在某种程度上是防癌的好方法。

百病寒为先，三伏天是驱寒邪最佳时机

俗话说：“十病九寒”，又有“万恶淫为首，百病寒为先”之说，可见寒邪影响人体健康之甚。夏季是驱寒的最佳时机，此时补阳可以达到其他季节达不到的双重功效。

驱寒的手段包括汤药、针灸、敷贴等，将体内积累多年的寒邪排出，助力身体健康。

同时，在驱寒的同时也要防止新的寒气入体。我经常说，人活着靠一团阳气。而这团阳气就像人体的一把火，寒邪、所吃的寒凉食物，就像一盆冷水，直接浇灭了这团阳气。久而久之，人容易生病。

夏季驱寒要注意，一是，不要长时间在空调房呆着，特别是晚上。夏季阳气外散毛孔开泄，无异于门户大开。当从较热的环境进入空调房，风寒之邪就会侵入身体，如阳气不足，寒邪之气就容易侵犯六腑五脏，引发疾病。

二是，千万不能吃冷饮，冰冻啤酒、冰淇淋、生冷菜等。这些寒凉之食直入体内，很容易损伤脾阳，导致胃肠道方面的疾病。值得一提的就是，夏季水果丰富，有的偏寒凉如西瓜，吃冰冻西瓜虽然消暑，但进食的量也应该适当控制，别损伤了脾胃。

夏季补阳最适合阳虚、气虚之人

阳虚和气虚体质的人，较常人更容易怕冷，平时穿的衣服比别人多，四肢怕吹风扇、怕吹空调，吃生冷的东西容易腹泻，胃肠功能不好，还经常感到背部和膝关节以下寒冷等。中医叫阳气不足，也就是自身热量（能量）不够，产热不足，寒从内生。

如果你是以上这两种体质的人，别忘记抓住机会补补阳气。这类人在医院里常表现为慢性、虚寒性疾病。如慢性风湿性疼痛，类风湿性关节炎、风湿性关节炎、强直性脊柱炎等；腰痛、腰椎、胸椎、颈椎骨质增生和腰肌劳损等，哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、支气管哮喘、肺气肿等呼吸系统疾病、慢性胃肠疾病、产后恶寒等妇产科病证。

如果你不是这种体质的人，特别是热性体质的人，就不适合在这个时候过分的补阳。

文/李铁红 作者系北京阳光万物中医研究院院长，北京健行中医医院出诊专家。可关注微信 李铁红大夫，或加微信beijinglitiehong