预防癌症的这5类食物，你都在吃吗？医生也推荐

癌症，一直是国人讳莫如深的一个话题；

癌症几乎可以在身体的任意一个地方出现，随着年龄增长，癌症的风险会因此增加。

癌症最好的预防方法，其实就是通过保持健康来降低风险，以此达到预防的目的。

我在这里给大家科普5类可能降低癌症风险的食物，在这背后其实就代表着健康的饮食，如果这些食物你很少吃，那么我建议以后你可以把它们增加到你的饮食计划，或者是增加到每天的菜谱中。

1. 水果蔬菜

水果和蔬菜富含维生素和营养，它们被认为是降低癌症风险的食物；

另外多吃水果蔬菜也就意味着平时你会少吃很多高糖食物，以及加工食品，这将是帮助你预防癌症的一个好措施。

比如避免红肉，避免油炸食品。

2. 你可以喝绿茶

绿茶是一种很强大的抗氧化剂，这是抗癌食物中的重要组成部分。

研究人员表明，绿茶当中含有一种无毒化学物质-3 gallate，这一种物质可以帮助对抗尿激酶，而尿激酶在癌症生长中起到促进作用。

3. 多吃大蒜和洋葱

有研究表明，大蒜和洋葱可以阻止亚硝酸胺的形成，亚硝酸胺作为一种致癌物质可以作用于人体的多个部位，比如结肠、肝脏、乳房；

而研究人员也表示，大蒜和洋葱的刺激性越强，预防癌症的化学物质就会越丰富。

4. 全谷类食品

根据癌症研究所的数据表示，全谷物食品包含多种可能会降低癌症风险的成分，包括纤维以及抗氧化剂，并且在一项近一百万人的大规模研究中，多吃全谷物类食品的人群，明显降低了患上大肠癌的风险。

其中全谷类食品以燕麦、糙米、全麦面包为首。

5. 姜黄粉

姜黄粉作为一种香料，它不仅可以给食物增添风味，还可以降低患上癌症的风险。

在实验室的实验中，姜黄素会抑制某种类型的癌细胞，并且会减缓某些动物体内中癌症的扩散，并缩小肿瘤。

另外，番茄在前列腺癌的预防中有起到作用。

某些研究表明，番茄可以保护细胞中的某种DNA免受伤害，并且还很美味。

以上5类食物，是在科学研究中帮助降低癌症风险的食物，保持身体健康，其实并不难，难的是坚持，愿你保持健康。