坐月子做到这七大点,让你少受罪,不落月子病,越活越年轻

文 / 巴黎夜空飘落的雪
2018-01-09 18:22

女性在分娩之后,身体在各方面会发生一系列巨大的变化,各种内分泌激素水平发生改变,子宫发生收缩并逐渐恢复至怀孕前的大小和形态,各种创口也会逐渐愈合,而这个过程大约需经历6周左右,也就是现代医学认为产后恢复所需的时间。也就是俗称的坐月子,月子做得不好就会落下“月子病”,应该怎样护理才是正确的呢?

一,室内的温度与湿度
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居室温度:20—24度;湿度:55%-65%;保持清新的空气:要经常开窗通风换气,每天要保证2次通风,每次大概15分钟,保持室内空气清新,预防生病并利于孩子身体和大脑的发育。 室内要有充足的阳光:产妇最好住南面的房间,充足的阳光可以让人感到心情舒畅,并有利于观察宝宝的一些变化。不宜睡太软的床,母婴同室,家庭和睦。

二,了解恶露的变化
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1、血性恶露:产后1周内

2、浆性恶露:产后1~2周

3、白色恶露:产后2周后,可持续2~3周 恶露有下列情况需要看医生:血性恶露量多,持续时间长;恶露有异味;伴腹痛或发热

三,清洁个人卫生
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分娩的疲劳,产时产后的出血,会使妈妈抵抗力下降,子宫内创面、会阴伤口、或剖腹产伤口,使产妇更容易发生感染,因此清洁卫生很重要。

1、会阴清洁:产后每天要用温开水清洗外阴,注意清洗顺序,10天内不要坐浴。

2、勤洗手:双手是细菌传播的重要途径,因此在换卫生巾前后,接触孩子前要注意洗手

3、勤洗澡:产后皮肤分泌旺盛,多汗,应常洗澡。正常产产后2~3天就可以洗澡、洗头,只要你觉得身体能够支持,但不要盆浴,冬季要注意保暖。淋浴能解除分娩的疲劳,使产妇精神舒畅。没有淋浴条件也应温热水擦洗全身,经常更换内衣、内裤。产后虽然应常洗澡,但由于产妇气血亏,抵抗力差,应注意室温和水温,不可洗浴时间过长。不要湿着头发就睡觉。空腹或刚吃饱不要洗澡。

4、勤更衣:内衣、内裤勤更换

5、勤刷牙:产后第二天就应照常刷牙,否则会由于进餐次数增加,食物残渣破坏牙釉质,引发龋齿、牙周炎等。

四,坚持哺乳喂养
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产后用母乳喂养自己的孩子,是每一个新妈妈的责任,也是人性的本能。母乳对于宝宝的好处是毋庸置疑的,要比任何一种奶粉好很多。通过母乳喂养的宝宝要比用奶粉喂养的宝宝成长的快很多,但是由于是第一次,很多的新妈妈们在喂养时会造成方法不当,会影响到宝宝。下面就来看一下在产后哺乳要注意哪些?

1、建立哺乳信心

在怀孕后,孕妈妈就应该为哺乳做好准备,要为自己建立哺乳的信心。还有要保护好自己的乳房,不要使用太紧的乳罩,以免对乳房造成伤害,影响到乳汁的分泌。并且要做好乳头的清洁工作,避免细菌滋生。

2、及时哺乳

在正常情况下,分娩后30分钟内给宝宝哺乳是最好的。产后及时哺乳不仅能让母乳及时的排出,减少乳汁对乳房的挤压。还能刺激乳房,让乳房分泌乳汁的能力增强。如果有特殊情况,可以让医护人员用手把乳汁挤出。

3、采用正确的姿势

新妈妈在产后给宝宝哺乳的时候,可以采取躺在或是坐着,无乱是哪一种姿势,都要注意让自己放松,让宝宝接近自己的乳房。并且要让宝宝的脸向上,鼻子对着乳头。

4、按需哺乳

新妈妈在产后给宝宝哺乳的时候,要及时满足宝宝的需要。在宝宝表现出饥饿现象的时候要及时的哺乳,如活动增加、张嘴、寻觅等。在出现这些现象的时候,就说明是宝宝饿了。

5、纯母乳

母乳喂养对于宝宝的好处是很多的,但是在母乳喂养的时候要注意不要掺杂其它食物,如水、葡萄糖水、牛奶等。因为这些食物会影响到母乳的纯正性,会破坏,母乳的营养物质。

五,注意护腰

新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。

生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂,脂肪很容易堆积。所以,产后要及时,为了使形体恢复得好,在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧,特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类,最容易捆裹太紧,不仅不透气,还会影响血液循环,压榨胃肠和内脏,运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的,自动燃,脂,,出月子肚子平平,减重12金,还舒服。抓住产后6个月黄金期,可以事半功倍哦。

产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化,体谅产妇,帮助调节产妇的情绪,对产妇给予照顾和关怀。特别是丈夫,应该拿出更多的时间来陪伴妻子,经常进行思想交流,设法转移产妇的注意力,帮助妻子料理家务或照顾婴儿。 产妇要学会自我调整,自我克制,试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。

六,调整情绪,远离抑郁
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产妇家属应了解产妇产褥期这一特殊生理变化,体谅产妇,帮助调节产妇的情绪,对产妇给予照顾和关怀。特别是丈夫,应该拿出更多的时间来陪伴妻子,经常进行思想交流,设法转移产妇的注意力,帮助妻子料理家务或照顾婴儿。 产妇要学会自我调整,自我克制,试着从可爱的宝宝身上寻找快乐。

七,产后42天复查
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很多妈妈们会觉得,自己产后恢复得很好啊,这个检查应该没必要了吧?医院专家解释道:产后复查跟产检一样,做不做是个人的选择,没有强制性。产妇在42天基本上就会恢复到产前、孕前的身体状况,所以这个时候的检查就显得极其的重要。因为能这个检查可以了解这些情况:

1、检查身体的复原情况:很多妈妈们都是靠感觉,感觉自己恢复的不错,可是自我感觉始终没有科学的检查有说服力。

2、及时发现是否患病或恢复不佳:比如子宫复原不佳、盆腔有其他的问题、宫颈有一些炎症,或者阴道有一些产后的问题,避免妈妈们患病对宝宝健康产生不良影响。

3、观察宝宝的发育情况:并能适时进行喂养等方面的调整。