青少年、儿童该怎么预防颈椎病？只需要改变8个习惯

当今，随着“低头族”人数的增多，儿童、青少年到底会不会患上颈椎病成为家长们关注的热门话题。前几天市中医院骨伤科住院病房，一位奶奶十分紧张地对医生说：她上小学的小孙女时常感到头晕，颈部不舒服，家里人为此没少担心。求医问药到了好几个科室，也没能明确原因。这不，担心是颈椎病，所以立马来就诊了。那到底儿童、青少年到底会不会得颈椎病呢？

市中医院骨伤科周建主任介绍，青少年和儿童颈椎病频发的主要原因看书、写作业时保持长时间低头伏案，即便是课余时间也不外出，而是玩手机、平板电脑等电子产品。

低头时头颈保持前屈位置，使得颈前屈肌持续收缩，颈后伸肌长时间被动牵伸得不到休息。长此以往颈部肌肉收缩功能逐渐减弱，肌力减退，韧带松弛退化，难以给予颈椎充足的保护导致疾病的发生。此外，不能选择合适的桌椅也是青少年和儿童颈椎病患者增多的重要原因之一。

那么，作为家长，你知道该怎么给孩子的颈椎病减压，防治颈椎病吗？

1

保持正确姿势。青少年和儿童在日常学习和工作中应该保持头部不过分前倾，脊椎正直，不歪头，两肩之间的连线与桌面平行。并且应该注意向孩子传达颈椎病预防意识和正确姿势，避免不良姿势诱发颈椎病。

2

同时避免长时间处于一种体位。家长应该向孩子传达适时休息的习惯，不要长时间学习，应该在30分钟活动一次颈部。

3

注意减负。过重的书包会给颈椎病较大的压力，建议家长为孩子选购双肩包，并养成不在书包内放置不用的课本等东西的习惯，减轻书包重量。

4

注意睡眠姿势。为孩子选择合适的枕头、床铺等，并保证孩子有充足的睡眠，给颈椎病休息的时间。

5

注意颈椎保护。日常工作和生活中应该注意颈椎保护，避免外伤。

6

注意颈椎保暖。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。

7

注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，每天抽出一定时间进行体育运动。

8

减少手机、平板电脑、电脑的使用时间，如果必须使用的话，注意保持正确姿势。

• 作者：十三病区 于玲欢
• 审核：傅一军
• 编辑：小金

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