癌症患者需从自卑抑郁中学会爱自己

一位肺癌患者给信息：自己自卑、抑郁，长期失眠，睡眠都是靠药物。

在与许多癌症患者交流的过程中，不少的患者因为自身的经历及患病，内心里都是充满自卑。

其实，每个人都是独一无二的，每个人都应从自卑中走出来，学会爱自己。

如果你都不爱自己，又为什么指望其他人来爱你？一个人如果没有爱，那该如何去爱别人？

爱自己又如何爱呢？露易丝·海《启动心的力量》一书阐述了一些方法。

给自己创造“有价值”的感觉是很有必要的，当我们觉得自己不够好时，就会使自己总是处于不幸，给自己的身体制造疾病和疼痛，拒绝对自己有好处的东西。

请别故作完美，我们不会随时都有安全感，因为我们只是凡人。

我们许多人总是喜欢吓自己，使得处境越发恶化，把一点小事想得很严重，总是期待生活的最坏，这是一种可怕的生活方式。

如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事，请用想象美好的事物来替代它，例如：美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事。

请不要因为有消极思想而厌恶自己，思想的出现是为了建设我们，而不是为了战胜我们。

放松非常有用，它可以帮助我们感受到自己的力量。不论什么时候，你都可以深呼吸，闭上眼睛，把紧张释放出来。

呼气的时候，请轻轻地对自己说“我爱你，一切都会好的”。

然后，你会觉得多么宁静，你正在给自己制造新的思想，你没有必要紧张和恐惧地生活。

默想是最古老、最简单的方法，我们要做的是放松自己，静静地自我暗示“爱”“宁静”等对我们有益的词语。

常和自己重复“我爱自已，我原谅自已，我得到了宽恕”，然后倾听内心的声音。

想象积极的画面能使你看到美好的、清晰的场景，帮助你自我暗示。

卡尔·西蒙顿在《恢复自已》一书中为癌症患者介绍了许多想象的技巧，这些技巧富有成效，最重要的是，要和自己的特征相结合。

四、赞美自己

指责摧毁内在的灵魂，赞美可以塑造灵魂。请认识你的力量，我们是无限智慧的体现。请从最小的事做起，告诉自己，你很棒。

请让自己接受美好的事物，不论你是否认为自己配不配得到。

“不配得到”的思想会使你拒绝美好的事物，会阻止你得到想要的东西。

五、帮助自己

就是爱自己寻找能够帮助你的朋友。与其自己努力了，又因为做不好而生自己的气，不如下一次寻求一些帮助吧！

很多事情并不像你想像的那么可怕，三两个遇到同样问题的朋友聚在一起，共同寻找解决问题的办法。

六、爱自己的缺点

缺点是你的一部分，就如同我们是上帝的一部分，创造我们的上帝，不会因为我们犯错而厌恶我们，他知道，我们已经做得最好了。

你和我都曾经犯过错，如果我们还在惩罚自己，那惩罚将成为习惯，让我们不能释放，也不能找到积极的解决办法。

七、接纳自己

请从现在开始爱自己请不要再拖延了，“不满意自己”是一种习惯模式。

如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意，当有美好的事物出现时，你就会觉得幸福，如果你学会了爱自己，就能爱和接纳别人。

硒教授关键说

爱，是一种能力，原动力，有能力爱自己，才有余力爱别人。

这世上，你最爱、最不可辜负的人，首先是自己！

对自己足够好，你才会快乐，才能好好地去爱别人、不辜负于人。你的生命，才更有价值和意义。

请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。