肠癌是消化系统恶性肿瘤之一，什么习惯会导致得肠癌？该如何预防

曾经在健身房认识一个人，这人一看就是大病初愈的样子，骨瘦如柴、面色晦暗，不过看他的健身动作却又十分标准，我不由地对他多了几分好奇。后来从朋友的口中得知，原来这个人以前是这个健身房里的大神，肌肉特别大块，谁知道后来查出患有肠癌，手术之后就变成如今这样了。

肠癌是常见的消化系统恶性肿瘤之一，这些年来其发病率逐年上升，并且呈现年轻化的趋势，越来越多青壮年也都检查出患有肠癌。

我在数据库查找资料的时候发现一篇名为《饮食习惯、生活方式与结直肠癌关系的配对病例对照研究》的文章，研究者对400例经病理学确诊的肠癌患者和400例同期未患肠癌的健康体检者(对照组)进行问卷调查，最后分析结果显示：每日静坐时间≥8 小时、食用腌泡菜≥3次/周、食用腊制食品≥2个月/年、经常食用脂肪及糖类食物和肠癌家族史是肠癌的危险因素，而经常饮茶、经常运动、食用豆类及豆制品≥3次/周是肠癌的保护因素。所以说，肠癌是多种因素影响的结果，与环境因素（饮食习惯、生活方式等）以及遗传因素有关。

• 一、饮食习惯：蔬菜、水果、粗粮含有丰富的维生素和膳食纤维，维生素具有抗氧化作用，膳食纤维有助于促进肠蠕动、有助于软化大便，所以多吃青菜、水果、粗粮有助于保护大肠，偏爱肉食等高脂肪食物以及糖类等高热量食物者更容易患肠癌；另外，腌泡菜和腊制食物不但造成维生素等营养成分的丢失，还可能会生成亚硝酸胺这种致癌物质，所以爱吃腌泡菜和腊制食物人群患肠癌风险更高。

• 二、生活方式：运动有助于促进胃肠蠕动，胃肠蠕动越快粪便在大肠停留的时间越短，这就减少了粪便中的一些致癌物质与大肠的接触时间，所以经常运动有助于预防肠癌、经常静坐缺乏运动人群更容易患肠癌。

• 三、遗传因素：肠癌跟遗传因素有关这是公认的事实，如果家族中有肠癌的家族史，特别是父母等直系亲属，那么其本身患肠癌的风险比没有家族史者要高很多。

• 1.纠正不良的饮食习惯：饮食要注意荤素搭配，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入；前面也提到了，经常喝茶以及豆类食物有助于预防肠癌，大家也可以多喝喝茶、多吃些豆类食物。

• 2.纠正不良的生活习惯：多运动、少静坐，规律作息、少熬夜；另外，吸烟、饮酒也被认为与肠癌发病有关，所以预防肠癌也要戒烟、戒酒。

• 3.及早治疗肠息肉：90%以上的肠癌都是由肠息肉演变而成，所以如果检查发生有肠息肉一定要及时处理，该切的要坚决予以切除。

最后，对于有肠癌家族史或者有肠息肉病史者，最好每隔1-3年复查一次肠镜，其他普通人群大于45岁之后如果有条件建议也筛查一次。如果出现便血、大便习惯改变、体重下降等症状一定要及时到医院就诊，必要时也要做肠镜筛查肠癌。

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