最新研究，早上一个时间段，若能坚持运动，可能降低癌症风险？

运动其实也分时间段的，很多人偏爱于晚上或者傍晚锻炼，一天的忙碌晚上运动可以有利于身体放松，释放压力，而且晚上相对来说时间比较充足，而有些人比较喜欢早上运动，那到底是晚上运动还是早上运动好？一日之计在于晨，有研究表示，一天中不同的时间段运动，对人体的代谢影响不同，早上进行锻炼，可以有利于代谢，促进身体健康。而国际癌症杂志也有研究表示，清晨运动的人比晚上运动的人患癌风险低，所以尽量保持造成锻炼。

对于很多老年人来说，因为睡眠的问题，很早就会醒来，而且没有什么事情，经常会选择早上进行锻炼，据最新的一项由西班牙和奥地利学者进行的研究表明，如若坚持早上八点到十点运动，可能降低癌症的风险，主要原因是早上的代谢较强，更有利于体内的脂肪，碳水化合物，糖分的代谢，而晚上主要是对身体能量的消耗。而且经常的运动可以有助于身体激素的调节，想乳腺癌，胰腺癌，甲状腺癌等癌症跟激素有着很大的关系，所以激素平衡，减少患有癌症的风险。其次是褪黑素素可以预防癌症，如果一天当中比较晚锻炼，可延缓褪黑素的分泌，从而影响预防作用。

那为什么是早上的八点到十点？因为当我们经过一个晚上的休息，七点到九点为我们胃工作的时候，如果空腹锻炼，胃肠蠕动增快，容易增加胃酸的分泌，从而造成胃粘膜损伤，影响胃部健康，长期以往的空腹锻炼，容易影响胃粘膜的修复，可造成胃溃疡，胃出血的发生，从而增加胃癌的风险。空腹运动的话人体能力较少，在运动过程中可能会出现低血糖，心慌，气短等情况，影响身体健康。

而且斯坦福大学医学研究中心的科学家曾有研究显示睡眠时间影响癌症的发生，且患有癌症的人规律的作息科有李利于癌症的恢复。人们正常的睡眠时间为6-8小时，睡眠时间不可过少，也不可过多，日常建议晚上十点左右入睡，早上六点左右起床，进行排便，吃早饭，所以建议吃完饭休息一会后再出门锻炼。不可饭后立即锻炼，然后八点到十点期间锻炼身体。

早上运动期间要注意保暖，尤其是冬天，防止天气过冷，造成风寒感冒，对于高血压，糖尿病，高血脂的患者来说，要避免早上锻炼。因为早上血液中的血糖波动较大，如果此时运动，不利于血糖的控制，而且运动会过程中血液流动较快，新陈代谢提高，血管中的血压也会有所升高，如果有高血压的患者，造成造早上运动可能会造成心律失常，脑溢血等情况。天气脚冷也会影响血液的黏稠度，从而容易造成血脂升高，且易发生脑血栓，心梗等情况。如果在锻炼过程中出现不舒服的症状，需要立即停止运动。