美国癌症协会研究发现中老年人经常运动并减少座位时间对身心有益

根据美国癌症协会（ACS）的一项新研究显示，经常进行体育活动的老年人的整体身心健康状况更好。这项发表在《癌症》（CANCER）杂志上的研究表明，较高量的常规中等到剧烈的体育锻炼（MVPA）和较低的久坐时间与老年癌症幸存者和老年人的全球精神和身体健康状况相关(Self‐reported physical activity, sitting time, and mental and physicalhealth among older cancer survivors compared with adults without a history ofcancer)。

随着人口迅速老龄化和近1690万的癌症幸存者，美国民众呼吁有必要确定与健康老龄化和改善老年癌症幸存者生活质量相关的策略。

身体活跃与多种健康益处有关，在本研究中，由Erika Rees-Punia博士领导的ACS研究人员分析了近78000名参与者中自我报告的有氧和肌肉强化身体活动、就坐时间以及身心健康，参与者（平均年龄78岁）包括诊断后10年内的老年癌症幸存者和无癌症的成年人。

研究人员发现，无论癌症病史如何，最活跃和最不活跃，最少坐和最久坐人群的全球精神和身体健康差异具有临床意义。这些发现提供了充分的证据，证明了无论在有或没有癌症病史的老年男性和女性中，进行定期MVPA和减少座位时间作为提高生活质量的合理非药理学策略的重要性。

事实上，WHO最近公布的ACS体育活动指南建议成年人每周进行150-300分钟的中等强度活动或75-150分钟的剧烈强度活动，并限制屏幕前娱乐等久坐行为（Physical activity and adults）。

Rees-Punia博士说：“这些发现进一步证实了无论您的年龄大小或是否具有癌症病史，多动少坐对于身体和精神健康的重要性。”

“这特别重要，因为我们中的许多人，特别是癌症幸存者，可能会呆在家里以避免接触COVID-19，并且可能会感到有点孤独或沮丧。简单的散步或其他您喜欢的体育活动可能对您的身心有好处。”

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