吸烟与肺癌之间有多远？3个信号一出现，请立刻戒烟！

国际医学界公认，吸烟是导致肺癌的罪魁祸首。

烟者的肺癌患病率是不吸烟者的3~15倍，有报道最高可达30倍。

我国每年死亡830多万人中因吸烟导致者高达100余万人，其中肺癌约为60万人。

有数据表明，在肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟和被动吸烟引起的。

有这样一个吸烟指数公式，您可以算一下：

每天吸烟支数×吸烟的年数=吸烟指数。

在肺癌的研究中，吸烟指数在400以上或每日吸烟超过20支、年龄大于45岁的人群均为高危人群。

即吸烟的年龄越早，吸烟的年头越长，每日吸烟量越多，患肺癌的几率就越大。

⒈吸烟20年以上；

⒉20岁以下开始吸烟；

⒊每天吸烟20支以上；

⒋一支接一支抽，吸剩的烟头短；

⒌每口吸进的烟量多，且大部分吸入肺部；

⒍有慢性支气管炎而又吸烟。

一是不明原因的刺激性干咳，持续两周以上(突发的、阵阵的、无痰或少痰的咳嗽)。

二是血痰(不是成口咳血，而是痰中带血丝，间断或持续出现)。

三是不明原因肺部同一部位的反复“炎症”。这些都可能是肺癌早期的典型症状。

出现上述情况后，建议及时到有资质的专科医院诊治，绝大多数肺癌是会被早期检出的。

在诸多的检查手段中，胸部常规X线检查包括胸片和胸部透视，胸片可以获得较为清晰的影像，便于仔细观察、分析;胸透可以动态地、多角度观察。

吸烟引起肺癌一般需要20～30年或更长的时间。

尸检发现，不吸烟者上皮细胞出现异常化生的占67％，而长期吸烟者高达98％。

戒烟后呼吸道上皮细胞的异常是会缓慢恢复正常的，但减少发生肺癌的程度又取决于过去吸烟的情况。

有人戒烟后不久所发生的肺癌与戒烟本身毫无关系，而仅是时间上的巧合，是长期大量吸烟所积累的恶果，即使不戒烟也同样会发生肺癌，也许还会发生得更早一些。

1、在工作场所放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水来代替香烟，多做几次短时间的休息，到室外运动运动。

2、工作之余可以选择去图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂等禁止吸烟的场所。

3、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸、香烟。

4、将所有烟蒂都搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看，培养对吸烟的厌恶感。

5、制订一个完整的戒烟计划，可以每周甚至每天减少吸烟的数量。

6、买几包自己不喜欢的香烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。

7、通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

8、多了解吸烟有害的相关知识，从内心产生恐惧感，增强在心理和情绪上戒烟的动力。

含硒食物

经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母。

碱性食物

水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。

蒲公英桂花茶

取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶，泡水喝或者“以茶入菜”皆可。

蒲公英归肝、胃经。清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英叶，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。

经常吸烟的人血液状态通常都不太好，这也会影响到肺部健康，绿茶对人体脂肪代谢有着重要作用。可调节人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量，达到清理血液的作用。

中医认为，桂花性温，味辛，无毒，入脾，肺经，有温中散寒、暖胃止痛、止咳化痰、清肿散瘀之功效。可适用于吸烟引起的痰饮喘咳等症。

蜂蜜柚子茶

将柚子清洗干净，放入温水中浸泡10分钟，取出沥干水分，剥开分离柚子果皮、柚子果肉备用。将柚子皮切细丝，果肉用搅拌机打成柚子泥。把柚子皮、柚子果肉放入干净无油的锅中，加适量清水、冰糖，中小火煮至黏稠，质感略透明，熄火冷却。在不太烫的时候加入蜂蜜充分搅拌均匀，倒入密封玻璃瓶内，放入冰箱保存即可。

柚子性味甘、酸、寒，具有理气化痰、润肺清肠的功效。对于吸烟人群来说，柚子茶的祛痰止渴功效，可以改善吸烟对呼吸道、咽喉和食道的伤害。同时，吸烟还会影响口腔健康，柚子和蜂蜜都有一的抑菌作用，有利于维护口腔健康。