在全球范围内，癌症都是威胁人类健康的最大杀手之一。由于通行的治疗手段对于癌症晚期的治疗有限，所以导致癌症晚期的死亡率较高。而癌症又是极为“狡猾”的疾病，早期症状并不明显，所以，才会让很多人对癌症有惧怕的心理。

事实上，人怕癌症，癌症也并不是无所畏惧。比如吃健康的食物，保证充足的睡眠和定期体检，都有利于减少癌症的发生。除此之外，令人感到惊喜的是，坚持运动也有利于预防癌症的发生。

权威医学杂志《临床肿瘤学》最新发布的报告指出：每周2个半小时到5个小时的中等强度运动，如快走、园艺，或是每周2个半小时的高强度运动，如游泳、骑行、慢跑等，都能降低癌症的患病风险。

这项研究结合了美国癌症协会、哈佛公共卫生学院、美国国家癌症研究中心的大量数据，涉及超过75万成年人所得出的结论。

研究者发现，运动在预防7种癌症方面效果非常明显，其中包括肾癌、结肠癌、子宫内膜癌、骨髓瘤、非霍奇淋巴瘤、乳腺癌和肝癌。其中肝癌的下降风险为27%，最为明显，其他6种癌症的发生风险也会下降超过10%-20%。

这项研究的结果是显而易见的，并且之前的很多研究都指出，运动对于癌症的预防和癌症患者康复都有很多的益处。

不过研究者也指出，经常运动的人，可能也会拥有其他的健康习惯，如不吸烟和少喝酒等，这些综合因素都会影响到癌症风险的降低。

【肿瘤医生如何防癌？】32节专家防癌课，16种恶性肿瘤全面预防，点击专栏卡订阅：

"