癌症是“作”出来的：日常做好4点，防癌效果好！知道不亏

所谓癌症，就是已经成熟的细胞在致癌因素的作用下，细胞内酶和细胞核发生变异，其分化、增殖出现了问题，使其生长变得迅速而无节制，破坏了身体的正常功能。

身体内的细胞会出现这种问题，和人的基因有关。只要人体有致癌的基因，到了一定年纪就会出现癌症。为什么现在的人更容易得癌症？有一种可能是以前的人均寿命不长，没等到得癌症就死了。

癌症其实是可防可控的。在2011世卫组织提出，有1/3的癌症是可以完全预防的，1/3的癌症只要及早发现，是可以临床治愈的，另外还有1/3的癌症在现有的医疗措施下是可以让患者寿命延长、痛苦减轻的。

所以，尽管基因的力量相当强大，但基因不过决定一个人的癌症易感性。在无法改变基因的时候，只要我们尽量避开致癌因素，还是能够做到防癌的效果，至少让癌症的发生概率降低，来得更晚些。

防癌有不同层次的措施，从日常生活上看，防癌可以从下面的小习惯做起。

防癌方法1：戒烟戒酒

烟草里不仅有很多致癌物，而且可以提高喉癌、肺癌、胃癌、肠癌的发生风险。所以，戒烟这事情是越早越好。

至于酒精，本身并不致癌，但酒精代谢不完全产生的乙醛却是强致癌物。亚洲人过半数不太能分解酒精。喝多之后，脸就会在乙醛的作用下变红。也就是说，相比其他人种，亚洲人喝酒有更大的致癌风险 。

防癌方法2：多喝水

有20%的癌症是由慢性炎症引起的，而充足的水分有助于缓解炎症。所以平时要多喝水也能间接起到防癌作用。

医学杂志《新英格兰医学杂志》也有研究称，每天喝6杯水（每杯240克）的男性可以把膀胱癌风险降低50%，至于女性则可以降低45%的结肠癌风险。因为喝水可以促进排尿，这样让尿液中的有害物质更快排出体外，起到防癌作用。

防癌方法3：良好的饮食习惯

这世界上没有什么防癌食品，但有许多致癌食物，比如腌制食品、过烫的食品、烧烤油炸的食品。要防癌，最好避开它们就能降低它们对身体的刺激。

防癌方法4：保持正常体重

过于肥胖也会增加致癌风险。尽量把BMI控制在24以下，可以有效防癌。

除了从日常生活入手来防癌，医学上也有另一套防癌措施。

一般来说，如果体内查了癌前病变，医生可以在未发生癌变之前进行干预（比如切除腺瘤息肉）。

医学上的防癌措施分为三级：一级预防是在肿瘤尚未形成时进行病因学预防；二级预防是在早期肿瘤形成时，早发现、早诊断、早治疗；三级预防是改善生活质量，延长生存时间。

最好是做好一级预防，必要时及时启动二级预防，避免不得已进行三级预防。#清风计划##癌症离你有多远#

参考资料：

1.《我市每10万人中有300名癌症患者》.烟台日报.2016年02月03日.