很多癌症是自找的!肿瘤专家30年总结5剂药,远离癌症竟如此简单
说到癌症,每个人都害怕,可是很多癌症其实都是我们自找的!中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授,从事肿瘤临床工作30多年,对于防癌太有发言权了。李佩文教授总结了5句话等于5颗防癌灵丹,用好了,一辈子远离癌症!
▲中日友好医院中西医结合肿瘤内科首席专家李佩文教授。
第一句话
很多老人的癌症是“省”出来的
现在没有干净而又纯的东西,可并不是每个人都得肿瘤,所以别害怕。魔高一尺,道高一丈,要坚信咱们体内有很大的解毒的防癌功能!学点防癌的饮食调理,适当注意就可以防癌。
检查一下家里还有没有花生油,赶紧换玻璃瓶子装起来。别用太阳晒,有好的油要及时吃,别污染了以后再吃。霉变的粮油中常含有黄曲霉素污染,这个跟肝癌关系很大。
新鲜蔬菜、水果中含有维生素C有阻断的作用。多吃新鲜的绿菜,多吃水果,就可以在胃里阻断致癌物质亚硝酸胺的形成。吃不了就倒掉,不要放冰箱里面第二天、第三天再吃,再吃亚硝酸盐就该多了。
吃不了就倒掉,很多中老年朋友可能都做不到,大家都是苦日子过来的,要么剩着第二天吃,要么硬塞进去,在已经吃饱的情况下,非要把盘中剩下的菜吃掉。把多余的食物吃到肚子里,其实是给身体和消化系统带来过多负担。
这么做看似是勤俭节约,但这样的节约,是以将来花大把的钱吃药治病为代价的。不仅可能吃出三高、肥胖、肠胃道疾病、老年痴呆、胰腺炎,还可能吃出癌症。
对策:
一大桌子饭菜会让人胃口大开,吃得更多。因此,在做菜时就要估计好量,不多做。
减少一口是管住嘴的起点。什么是一口?8粒开心果就是一口,10粒花生米就是一口,如果吃北方饺子,半个饺子就是一口。
在正常吃饭和运动不变的基础上,每天增加一口(38.5千卡),一年365口累计下来净增体重1.5公斤。
第二句话
防癌吃得粗一点,准没错!
多吃点粗粮很重要,买馒头、买面包,哪个黑买哪个,它含有纤维素。粮食太精细了就没有纤维素了,跟大肠癌、乳腺癌发生有关。纤维素可刺激肠蠕动,增加大便量,减少毒素浓度,促进肠道细菌酵解,有利于防癌。
要尽量吃水果,而不是喝果汁。现在使用榨汁机太多,有人榨汁以后把纤维素扔了,光喝汁不行,纤维素很重要,可以防大肠癌,岁数大了得大肠癌的机会会高。所以,吃的东西过细也不好。
芹菜、粗粮都有好处,黄豆有一定的好处。买馒头的时候,哪个黑要哪个,间断地吃一些棒子面,秋天的时候新玉米下来,大家多吃一些新鲜的玉米面,不要光吃细粮。
对策:
饮食最好粗细搭配,建议每人每天要食用1两左右的的大豆或其制品。我们在炖肉时不妨加点大豆,不但能起到蛋白质互补的作用,还有助于降低油腻感。如果与米饭同吃,还能使互补作用,营养更加完善。蒸饭可以放一小把荞麦或者燕麦。
在做馒头,做面包时,可以适当加入一些麦麸粉,这样可以做出营养均衡的杂粮面包。同时做粥时加入一些麦麸,做成麦麸粥,清新又营养。
第三句话
吃饭要跟蜗牛一样细嚼慢咽
《千金要方》:“食当熟嚼”,《养生庸言》:“不论粥饭点心,皆宜嚼得极细咽下。”《千金翼方》主张“食无大言”,让吃饭时专心细嚼,以利消化。
中医学有“脾开窍于口”的说法,提示口腔内食物的充分消化对健脾益胃是十分有益的。年迈之人,牙齿磨损、味觉减退、消化液分泌减少,为弥补消化功能退化的现象,老年人更需要慢吃慢喝,细嚼慢咽,切不可“囫囵吞枣”。
很多寿星都是瘦瘦的,他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒,5分钟就把饭全倒进去,总有一天要出事。
缓慢咀嚼,耐心品味,对防癌健身也有好处,对此叩齿,可使唾液分泌增加,中医称为“金津玉液”,有益长寿。慢吃可使食物温度下降,不会烫坏食道和口腔黏膜,防止因反复灼伤、增生而恶变。口腔的运动受大脑指挥,反过来又有信号不断刺激大脑,增强大脑皮层的功能。咀嚼运动还能使面部和口腔、咽部诸多肌肉锻炼,有利于美容。
对于中老年朋友来说,咀嚼不细,粗糙的食物会增加胃负担。要细嚼慢咽,一口饭最好咀嚼25~50次,帮助消化。
对策:
很多人的吃饭速度已经养生习惯,想慢也未必能慢下来,名家名方(mjmf99)的建议是:在有条件的情况下,换只手用筷子。
不管是习惯左手还是右手用筷子,娴熟的动作总会帮人们快速吃到食物。要想控制住食量,每次不吃到十二分饱,可以尝试换一只手用筷子。缓慢甚至有点笨拙的动作,会给人充分的时间咀嚼,延长吃饭时间容易让人产生饱腹感,从而减少食量。此外,这个办法还能加强左右脑的锻炼,使人变得更灵活。
第四句话
很多人最终是被自己打倒的
▲图为电影《滚蛋吧肿瘤君》剧照。
我当医生这么多年,癌症病人见得太多了,没几个好的,完全好的太少了。体质差,生活方式不健康,慢慢的就容易得癌症。
中医古籍《医方考》称:“情志过极,非药可医”,《皇帝内经》称:“百病生于气。”
有个动物实验,同样给两组老鼠注射癌细胞,给一组老鼠旁边放一只猫,另一组老鼠不放。放一只猫在旁边,这些老鼠就紧张,身上的肿瘤明显长得快,就是因为精神紧张容易造成内分泌失调,各方面的生理过程就都不顺畅。
精神致病的原因有“自我暗示”的作用,没病可想成有病,如同“杯弓蛇影”,一分病可想成十分病,这叫“自我放大”,不良的精神刺激、自我放大越严重,身体垮得越快,最终是自己打倒了自己。
不良情绪不仅是癌的诱发因素,还会导致病情迅速恶化。有些人在得知患癌症后,精神和意志立即垮了,再高明的医生、再好的治疗方案、再好的药物,都救不活一个“心死了的人”。
对策:
俗话说:恼一恼,老一老;笑一笑,少一少。经常烦恼缠身、怒气不消的人,容易衰老;经常情绪乐观、笑容满面的人,显得年轻。
找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。比如多看看喜剧,培养自己的兴趣爱好,就算退休了,也要重新建立自己的圈子,多出去玩玩走走,会更开朗。
第五句话
四种防癌蔬菜要多吃
蔬菜中所含的诸多维生素都发现与防癌有关,抗癌蔬菜的分类可有以下几种:
1.十字花科植物:这类蔬菜多以其茎、叶食用,如大白菜、小白菜、卷心菜、花菜、油菜等。这类菜含吲哚类衍生物,可诱导多种酶的活性,起到抗癌作用,并且多含微量元素钼和锌。中医认为性味多偏凉,清热解毒作用明显。
2.根茎类蔬菜:如胡萝卜、萝卜、竹笋、红薯等,有些也属于十字花科植物,但以地下根茎部分食用,多含胡萝卜素等,用以防癌。含纤维多,中医称有利膈宽肠、降逆理气功效。
3.海藻类植物:如海带、紫菜、昆布等食品。从中可提取多糖类物质,提高免疫功能以防癌,并且含碘量高,维持甲状腺正常功能。中医认为性味多属咸寒,具有软坚散结,消瘿破积功能。
4.食用菌类:如香菇、草菇、金针菇等以及黑木耳、银耳等,富含多糖类及核糖核酸,促进细胞免疫和干扰素的生成。中医认为多性平、味甘,有补气、化痰作用,常是扶正与祛邪兼而有之。
对策:
不仅要尝试防癌蔬菜,还要懂得巧搭配,防癌效果能翻倍哦。
比如海带宜和豆腐一起搭配吃,因为豆腐中还含有多种皂角苷,这些物质可促进碘的排泄,容易引起碘缺乏,而海带恰好是富含碘的食物。
平菇、草菇对肿瘤细胞也有很强的抑制作用,如果将这些菇类与芦笋搭配着吃,可以有效预防淋巴瘤,再往里面加一些薏仁,对预防和治疗肠癌有很好的效果。如果跟西兰花、卷心菜、胡萝卜、红薯搭配着吃,也能增强防癌和抗癌的效果。
肿瘤专家30多年临床经验总结出5句话,相当于5颗防癌灵丹,想一辈子不得癌,现在就做起吧~
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