常抽烟的人，肺部健康要放心上！做好3件事，肺部健康远离肺癌

“饭后一根烟，胜似活神仙”。会抽烟的人，烟雾过肺的一瞬间，大脑抽空晕晕乎乎的愉悦感让人欲罢不能。

但这烟雾过肺对肺的伤害也是不容忽视的。要知道肺癌的首要致癌因素就是抽烟！

就算没得肺癌，抽烟的人也往往会肺部难受，很可能患上阻塞性肺病。

看到这，不少网友肯定会来一句“吓死我了，赶紧抽根烟压压惊”。但“问上医”要说的是，嘴上逗逗乐没关系，心里一定要引起重视。

戒烟是最好的防癌措施。但如果实在戒不掉，不妨从饮食、运动、日常防护这3个方面做好预防措施， 尽可能降低肺癌几率。

下面为您介绍几种对肺有好处的食物，但请记住，它们不能完全抵消烟草对肺的伤害。

1.洋葱

洋葱富含硫化物，有助于化解肺部的痰液，还能改善与肺部有关的症状如哮喘和严重咳嗽等。让肺更干净、呼吸更顺畅。

2.花草茶

有些花草茶可以祛痰、稀释肺脏内壁的粘液。如茴香、薄荷、木香等香料。

还有些花草茶可消除吸烟带来的大量自由基。自由基即高度活跃的氧化反应残留物。它会抢夺其他正常分子的电子，使健康分子、细胞产生畸变。

而当自由基或畸变细胞抢夺了DNA分子电子时，基因就容易被迫改变，人患癌的几率就会上升。

人体本身有清除自由基的能力。但是吸烟却会带来大量超出人体清除极限的自由基，危害人体健康。额外通过膳食补充抗氧化剂，能够与人体自身清除机制一道，及时将可癌变的自由基清除。

富含抗氧化剂的花草茶很多，如常见的菊花茶、绿茶、白茶、鳄嘴花茶等。

研究表明，鳄嘴花茶中的类黄酮作为抗氧化剂可以帮助抵消和稳定因人体内环境和自然环境改变产生有害自由基，抑制自由基对健康细胞和组织的损伤。

经常吸烟的人可以喝喝鳄嘴花茶，对清肺防癌有一定效果。

鳄嘴花茶产自我国海南，去那旅游的，可以带点儿回家。

3.胡萝卜和胡萝卜汁

胡萝卜含有高水平的营养素如胡萝卜素和叶黄素，有研究发现它可以减少肺气肿的影响和肺部炎症，且可能降低肺癌的发展速度。

4.葡萄柚

葡萄柚所含的维生素C和多种矿物质能增强机体免疫力，保护肺脏不受感染且可能有助于改善慢性阻塞性肺病等肺脏问题。

科学家发现，与从来不吃水果的患者相比，经常吃葡萄柚的患者肺功能有所改善。

5.蔓越莓汁

蔓越莓含有一种叫NDM的化学物质，有助于对抗流感和其他会影响肺脏健康的病毒。蔓越莓汁还具有良好的抗氧化性，能清除自由基避免细胞损伤，菠萝汁和柠檬汁也有类似的护肺作用。

6.水

水能促进身体机能的正常运转，还有助于稀释肺脏内壁的粘液。如果缺水则会导致粘液变稠，引发肺部疾病或呼吸困难。所以，注意补水对肺部有好处。

1.氡、挥发性有机化合物等

可找专门的检测机构检查屋内的氡浓度，过高就要考虑除氡。因为它是种天然放射性气体，会提高人患肺癌的风险。

另外，注意做家庭装修和清洁时选择更安全的产品，比如选择水性漆而不是油性漆，后者容易挥发出有毒物，清洁剂中的挥发性有机化合物、氨和漂白剂也对身体有害。

室内的污染源还包括火炉、宠物皮屑、建筑材料等等，甚至有些空气清新剂和香薰蜡烛也含有对健康不利的成分。

建议做到以下3点：消除污染源、改善通风和使用空气净化器。

2.雾霾、颗粒物

比如北方冬天常见的雾霾天，大气中含有很多会损伤肺部的浮沉和颗粒物，外出一定要戴好口罩、帽子等，回家及时清理能附着在体表的污染物。

3.工作环境的有害物

一些工作，比如建筑工作者、装修工人或发型师，可能接触到尘埃、颗粒物、双乙酰（往食物中添加黄油味的化学物质）、油漆味和柴油废气等，日积月累会损伤身体。所以工作中一定要做好防护措施。

锻炼本身并不会让肺部强壮，但是它会帮助我们获得更多益处，如提高心肺的适应能力啊，这样为身体供氧就会更容易。

但如果是空气不好就最好不要外出锻炼，空气中的污染物会损伤我们的大脑、心脏、肺部和血管，反而得不偿失。

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