世界肿瘤日丨这13种癌症最易得，应如何预防？

世界肿瘤日

每年的4月17日是世界肿瘤日，近年来，随着人们的生活方式、精神压力不断增大，肿瘤的发病率逐年攀升。据调查，在我国部分城市和农村，恶性肿瘤已成为导致居民死亡的“第一杀手”，超过了脑血管病和心脏病。我们希望通过此次肿瘤日的到来，唤醒大家对自身健康的珍惜，远离这个“死亡第一杀手”！

肿瘤指的是什么呢？

肿瘤就是人体在各种致瘤因素的作用下形成的新生物(新生物，就是新长出来的东西，多表现为包块、肿块)。

由于良性肿瘤在体内不具有侵染性和恶性增殖性，所以通过手术和药物是可以治愈，一般不会引起人们的恐慌。而恶性肿瘤即癌症具有很强的恶性增殖和侵染性，所以在体内极难将其清除，手术切除后经常复发转移，治疗起来很麻烦。

因此，肿瘤是可以预防的，在肿瘤还属于良性阶段时，通过合理干预、治疗避免其发展成为恶性肿瘤（即癌症），威胁生命健康。

癌细胞由何而来？

我们每个人体内都有原癌基因和抑癌基因，两者在人体内维持平衡防止癌细胞的产生。但在致癌因素的作用下，原癌基因的力量会变大，而抑癌基因会变小。因此，致癌因素才是导致癌细胞生长的导火索，这些因素主要包括：精神因素、遗传因素、生活方式、某些化学物质等。

癌细胞如何扩散并威胁生命？

首先，癌细胞转移方式主要有3种：第一种是淋巴转移，由于淋巴系统遍布周身，是癌细胞转移的理想及首选通道；

第二种是直接侵入血管，随血液到达其他部位如肺、脑、肝和骨等，这就是血行转移；

第三种是比较少见的种植转移。癌细胞如果从肿瘤表面脱落，“掉”在胸腔、腹腔和脑脊髓腔等处，就会“生根发芽”。

由于癌细胞一旦形成，不因病因消除而停止生长，因此癌细胞就在不停的转移扩散，进而破坏正常组织与器官，造成人体消瘦、无力、贫血、食欲不振、发热以及严重的脏器功能受损等症状，最终造成患者死亡。

癌症已成常见病、多发病

在癌症致病原因尚不明确的情况下，癌症的预防并非无从下手，但目前肿瘤专家的共识是，癌症早已不再是疑难杂症，而是一种常见病、多发病。同糖尿病、心脑血管疾病类似，癌症也是一种可以预防的慢性疾病。如果人们做到癌症“三早”，即早发现、早诊断、早治疗，癌症是可以治愈的。

疫苗预防多数仍处初级阶段

在医学专家看来，防癌体检在癌症的预防中非常重要，与普通体检不同，防癌体检更有针对性。除此之外，疫苗注射也是预防癌症的一种手段，目前全球第一个预防癌症的疫苗 HPV 疫苗（宫颈癌疫苗）已经问世，乙肝病毒疫苗也可降低患肝癌的风险，这些疫苗均以导致癌症的病毒为目标，仅对由感染而引起的癌症有效。事实上，绝大部分癌症，包括结肠癌、肺癌、前列腺癌及乳癌等，并非感染所致，有些研究也正致力于解决这类问题，但这些研究目前都处于初级阶段。真正意义上的癌症疫苗试图通过增强人体免疫应答以抵抗已经存在的癌细胞，目前还在研究阶段。

预防癌症需从四个方面入手

如今，越来越多的人认可健康的生活方式对预防癌症的重要性。专家指出，预防癌症，主要从生活习惯、饮食、心态和遗传条件四个方面入手。

生活习惯防癌

1.坚持运动降低患癌率

运动员的癌症发病率较低，每天散步一小时可将患结肠癌的可能性降低 46%。美国癌症协会建议人们每天至少做 60 分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约 1 小时的快走或类似的运动量。每星期至少还要进行 1 小时出汗的剧烈活动。

2.每年体检很重要

一般常规检查有血、尿、便常规，如果发现不明原因的贫血，要想到是否患有消化道疾病，还需要进一步做胃肠镜检查。胸片、B 超(肝和妇科子宫附件等)、肿瘤标志物CEA、CA19-9 等这些检查也是必备的，如有升高，必须进行进一步检查。体表检查如甲状腺、乳房及肛指检查也是门诊检查中最简便、最直接的。

3.睡好觉能防癌

追寻大部分癌症病人的病史会发现，很多人在癌症发病前睡眠都不太好，有的病人长期睡眠不规律。

饮食营养防癌

1.食品多样化

食谱广不仅可满足机体所需的各种营养素，而且还能抑制致癌物质。

2.喝含酒精饮料一定要适量

喝酒太多有损健康，口腔、咽喉、食管和肝脏的癌与喝酒过量有关。喝酒多，同时又抽烟的人患癌症的危险性更大。

3.避免过多胆固醇摄入

低脂肪饮食可以减少患乳腺癌、前列腺癌、结肠癌和直肠癌的危险。日常多食用含有足够淀粉和纤维素的食物，应该多吃水果、蔬菜、干豆、全谷类食品、豆类及其制品，以增加淀粉和纤维素的摄入量，这样可降低结肠癌和直肠癌。美国癌症协会建议人们应该每天至少吃五种不同的蔬菜和水果，这是帮助抗癌的有效办法。《营养与癌症》杂志发现很少吃水果蔬菜者与较多吃水果蔬菜者相比，前者患癌的可能性比后者高一倍。

4.保持营养的均衡

维持理想体重，避免过轻或过重。

心态情绪防癌

身边有人患了癌症，回顾其日常言行，很多人会发现“他平时就有点儿想不开”、“老爱生闷气，钻牛角尖”，这些消极情绪有可能就是导致癌症的罪魁祸首。因为不良情绪的确是癌症的“激活剂”。

长期爱生气的人日常血中氧饱和度易低，和满面红光、血氧饱和度高的人截然不同，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，时间长了就会导致免疫功能低下，脏器病变。免疫功能高低是决定人是否患癌的因素之一，大部分癌症患者有过情绪不正常的“病史”，因此情绪的好坏对于防癌来说至关重要。

遗传条件防癌

家族病史中如有癌症千万要提高警惕，因为癌症是具有遗传性的。如家族性息肉病癌变患者，其子女患病率就非常高。遗传可能导致基因中有致癌因素，如果直系亲属(父母、兄弟姐妹)患有癌症，那么你可能需要在35 岁左右就要做定期检查，有癌症家族史的人一定要多加防备，提高警惕。

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