现在的年轻人大多都饮食不规律：早餐不吃、晚上大补、工作一忙零食替代正餐充饥……长期这样胃很受伤。今天是国际护胃日，消化科医生提醒，想养胃，首先不能太“作”。

常见胃病症状

（仅供参考，有症状轻及时就医）

1. 胃溃疡

[症状]饭后不久出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性，季节性。可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为45~50多岁。

2. 十二指肠溃疡

[症状]常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对多为年轻人。

3.胃食管反流病

[症状]典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

4胃痉挛

[症状]突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时后自行缓解。

5.溃疡病急性穿孔

[症状]突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。

6.胃癌

[症状]早期多无症状。要留意一些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状，年纪大又有家族史的人更该引起重视。

胃病爱找这8种人

1.饮水不足

可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。

2.长期吃垃圾食品

经常喝可乐、吃汉堡包，不吃蔬菜，体内缺乏维生素；同时胃肠道长期高热量摄入，就会造成炎症性肠病。

3.暴饮暴食

胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部涨满不适。还可能造成胰腺炎等更严重的问题。

4.不注意饮食卫生

可能会感染幽门螺杆菌(我国是高感染率国家)，进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

5.工作压力大，过度劳累

工作节奏太快，胃里面分泌胃酸，还有分泌胃蛋白酶的功能发生了一些变化，容易引起慢性胃炎。

6.滥用药物

很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药，对胃黏膜产生损伤，也会引起慢性胃炎。

7.饮酒抽烟

酒精的大量摄入，直接对胃黏膜有损伤；吸烟很容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。

8.作息不规律

正常人下半夜一两点钟，胃酸分泌最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃产生损伤。

提高胃动力，日常生活牢记三点

1、三餐定时

尽量做到三餐定时、定量，避免饥一顿饱一顿。一般情况下，三餐最好在以下时间进行：

早餐 6:30-8:30

午餐 11:30-13:30

晚餐 18:30-20:00

2、改变不良嗜好

像吸烟、熬夜等不良生活习惯，也会造成胃肠动力减弱。此外，还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性强的食物，以及高脂肪、高热量的食物。

3、有个好心情

心情对胃的影响很大。生气、着急会导致肝气郁结，气机不畅，胃失和降，出现胃肠动力不足，生活中要学会释放压力。

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本文综合整理自：人民健康网、人民日报、王作生、张燕主编《15种养胃食物与150道养胃菜》

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