您被癌细胞盯上的概率有多大？我国发病率最高的癌症是...

哎！最近一直在思考一个问题：我这一辈子呀，到底会不会患上癌症？

你又在胡思乱想什么！

人类一思考，上帝就发笑！

放心吧，癌症离我们还是很远的！

可是癌症发病率的数字就摆在那，我可做不到视而不见、听而不闻。

数字？什么数字？和咱有关吗？

有这么一组数字

此数据来源于2017年全国肿瘤登记中心收集汇总的全国31省、市及自治区肿瘤登记处2014年的恶性肿瘤登记资料。

看完这组数字，我的小心脏扑通扑通的。癌症能够预防吗？

事实上，世界卫生组织早已指出，40%以上的癌症是可以预防的，与癌症相关的危险因素主要包括慢性感染、饮食不合理、负面情绪以及不良生活习惯等。预防癌症，并没有多么复杂，但常被人忽视。

如何预防呢？

合理搭配饮食

每天饮食由以下几部分构成：

①主食以谷薯类为主，每天摄入总量250~400克。其中全谷类和杂豆类50~150克，薯类50~100克。（提示：全谷类如小麦、玉米、大豆；杂豆类如黄豆、绿豆；薯类如土豆、红薯、山药。）

②蔬菜300~500克，其中，深色蔬菜应占一半。

③水果200~350克，要注意，果汁不能代替水果。

④畜禽肉类50~75克，鱼虾类75~100克，蛋类25克~50克。

⑤相当于300克鲜奶的奶类及奶制品，相当于25克大豆的豆制品。

⑥每天摄入的植物油不超过25克，食盐不超过6克。

戒烟限酒

吸烟：除了引起众所周知的肺癌，还会增加患鼻咽癌、口腔癌、食道癌、胃癌的风险。

过量饮酒：国际癌症研究机构已把酒精和酒精的初级代谢产物一起归为1类致癌物，在人体和动物实验中都有最高等级的致癌证据。

每周至少运动3次

任何种类的运动都有助于降低患癌风险，不管是剧烈运动还是舒缓运动。

研究证实，运动可调节体内激素分泌水平，预防与激素相关的癌症，如乳腺癌、前列腺癌。此外，运动可调节免疫系统，健康的免疫系统是预防癌症的重要环节。

体检筛查肿瘤

肿瘤筛查是早期发现癌症和癌前病变的重要途径，尤其是有肿瘤家族史、有长期致癌因素接触史、长期不良生活习惯(如吸烟、过量饮酒、经常熬夜)、有特殊微生物感染史(如胃幽门螺旋杆菌感染)、长期营养不良等人群。

以上这些高危人群，特别是年龄超过45岁的人，尤其要重视肿瘤筛查，定期体检。

调整情绪

科学研究发现，敏感、猜疑、爱生气、紧张焦虑等不良情绪与癌症的发生密切相关。

这些情绪很容易导致内分泌功能紊乱和机体免疫力下降，进而导致体内各项生理功能失调而引发癌症。

防癌胜于一切！看完这些知识，我以后再也不会闻“癌”色变喽！

来源：全名健康生活方式行动