如何预防癌症的复发和转移，这五点一定要谨记！

癌症，是一种慢性疾病，目前还没有彻底治愈的方法。某些患者癌症经过治疗后，还有复发、转移的风险。其根本原因在于，手术不彻底、患者免疫力低下、没有做定期检查、癌细胞本身繁殖性高等。那么如何预防癌症的复发和转移呢？关键还是要从健康的饮食、合理的生活习惯上改变。

当心胰岛素过高

许多患者在生病之后都会按时吃早餐，控制体重，但同时如果胰岛素过高，同样会让癌细胞飞速增长。建议：早餐一定要按时，可以牛奶加全麦面包，既能补充蛋白质，又补充了能量。

遵照地中海式饮食习惯

不论在癌症的治疗期间，还是康复期，饮食都是至关重要的。不要想着“饿死”癌细胞，就过度节食，这样更容易导致免疫力低下，让癌症复发。患者可以遵循地中海式的饮食习惯：尽量多吃水果、蔬菜、坚果类、全谷物类食品；肉类主要以鸡肉、鱼肉为主，尽量少吃红肉、加工的肉类；每餐餐后都保持吃水果的习惯；每天都食用适量的益生菌，如双岐杆菌、脆弱拟杆菌BF839等；食用油的选择上，尽量多选择橄榄油、亚麻籽油等。

选择合理的运动

癌症患者的康复过程中，也少不了运动。但有的患者操之过急，可能会伤到自己。所以，患者们一定要合理运动，这样可以减少焦虑和抑郁，改善情绪，增强自尊，减轻疲劳，缓解恶心、疼痛和腹泻等症状。每周至少锻炼150分钟，可以选择散步、瑜伽等方式。

戒烟戒酒不能等

酒精当中含有乙醛，而烟草当中含有苯、尼古丁等，都是有害且致癌的物质，健康的人都需要戒除，更何况癌症患者呢！

保持服用抗癌品

其实人体之所以发生癌症，与自身的一种特殊体质状态有密切的关联，这种状态称之为“癌状态”。处于“癌状态”的人群，他们发生癌症的概率极高，究其原因主要由于“癌状态”条件下，人体正常细胞平衡失调、细胞内毒素聚积、免疫修复系统功能大大降低。免疫功能的降低，意味着细胞微环境遭到破坏，如想将细胞微环境复原到健康状态，就要从微生态菌群、心理、运动、饮食上下功夫。