年纪大了，养生更重要，做到这四点就能帮助老年人健康养生

俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春，春天是个万物复苏的季节，植物发芽，长出新叶，进入了快速生长期，动物也是一样，很多动物在冬季冬眠就是为春天来蓄积能量，我们人冬季不冬眠，相对春天时就会出现一定的不足，所以为了身体的健康，春季更需要养生，为一年打下坚实的基础，而且随着年纪的增加，我们的身体很容易出现一些不足，所以对于老年人来说，春季养生更加重要，今天就和大家分享一下，老年人在春天该如何正确养生。

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第一，不要过度睡眠

“春困秋乏夏打盹”其中说的就是春天人更容易犯困，这和春天的温度和适度有着很大关系，容易使人疲劳、犯困，特别是有些老年人觉多，本身就有睡懒觉的习惯。如果睡觉时间过长，就会造成新陈代谢能力下降，引起气血运行不畅，身体亏损虚弱，这与春季万物复苏、朝气蓬勃正好相反，所以，老年人在春天既要保证充足睡眠，又要养成早睡早起的习惯，防止睡眠过多，一般每天睡8小时即可。

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第二，不要懒惰，做一些合适的锻炼

春天可以常到户外活动，尽情地呼吸新鲜空气，增强心肺功能，而且户外运动还能够接受充足的阳光照射，帮助我们杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。但是需要注意的是，如果是过敏体质，外出活动时一定要注意做好个人的防护，春节致敏因素较多，如果不注意保护，很容易出现过敏反应。

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第三，避免穿着不当

春天的气候多变，乍暖还寒，因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，多穿一段时间棉衣或者先换为稍薄一点的棉衣，这样可以防止受凉感冒，避免诱发呼吸道和心血管系统的疾病，一旦出现不适，应及时就医治疗。

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第四，不吃生冷食品

对于老年人来说，胃肠道更为脆弱，所以老年人要注意饮食调理，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。年纪大了而且同时还有胃寒者，可以坚持早晚喝点姜糖水，有暖胃和防治感冒的双重作用。

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年纪大了，养生很重要，上面这四点养生建议就是适合老年人养生的关键，科学养生，就能帮助我们预防疾病的发生，调养身体，达到健康长寿的目的。